chippz,
mi scoccia ripetere all´infinito la stessa cosa. anche nella corsa, preferisco di gran lunga un 4x2000 a un 10x800, un 40x200 poi mi farebbe suicidare
oggi palestra mista sopra a lieve maggioranza dorso. sequenza casuale secondo come si liberavano gli attrezzi. scarsa forma all´inizio ma poi sono migliorato.
- 4x croci macchina leggere ma con 2" di picco di contrazione a fine concentrica e gomiti molto estesi
- 8x dorsali (trazioni e remata bassa) leggeri-medi ma con eccentrica lenta
- 4x remata alta manubri 12k per delt.lat/post e trap.alto, esercizio inventato da me
- 4x biset 8+8 rip croci+spinte manubri 12k ma con ossessiva ricerca della postura e traiettoria per mandare a cagare il delt.anteriore
- 4x trazioni macchina articolata, 90k PB facilissimo
il penultimo esercizio dá un gran pump al petto nonostante il carico ridicolo (meno del 50% che uso in 4 serie panca piana bilanciere), lavori qualche settimana cosí, poi vai a testarti alla panca piana e sei migliorato di 5k sui carichi alti.
perché sfondarmi se ottengo risultati senza sfondarmi?
questa é la lucaliffitá delle cose
