Strappo al gluteo

[BellaPiero]

non so se in questo caso c´entri, comunque abbiamo tutti 2 gruppi muscolari eternamente ipercontratti: adduttori e flessori dell´anca.
io, convinto dai culturisti brasiliani, sto facendo un´oretta di stretching al giorno (in varie tranches), anche statico, focalizzando molto quei gruppi piú l´area lombo-sacrale.

Ma i culturisti brasiliani fanno anche la "pigeon pose"? Stretching eccellente per psoas & co, cui anch'io dedico molto tempo

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[lucaliffo]

c´é uno che fa pure la spaccata frontale, non sto scherzando.
non capisco perché sti tipo-yoga stanno in fissa a spaccare menischi e altro.
il pigeon é orribile, dolori lombo-sacrali assicurati.