Oggi corro

[lucaliffo]

"oggi corro" sta diventando affollato...

[mb70]

@disti ...è lo stess mio problema...

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[Lord_Phil]

Dai forza disti riprenditi. Magari col nuovo anno!
Maratona Valencia va a ruba in un secondo oppure ci si può iscrivere normalmente?

[disti]

Dai forza disti riprenditi. Magari col nuovo anno!
Maratona Valencia va a ruba in un secondo oppure ci si può iscrivere normalmente?

Grazie!
A Valencia ci si può iscrivere normalmente ancora per poco, le iscrizioni si sono aperte ieri e già ieri sera ho beccato la fascia 180€ (20000-35000)

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[disti]

@disti ...è lo stess mio problema...

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dici ernia discale? Effettivamente Ho un po' di dolore nella zona lombare e mi sento bloccato soprattutto quando mi alzo dopo essere stato seduto molto

[mb70]

Non voglio gufare e spero di sbagliare. Nel mio caso progressivamente negli ultimi 7 anni si sono acuiti i sintomi. Inizialmente mi sembrava di avere un calzino piegato sotto il piede, dopo un po' si aggiunsero ripetute contratture al polpaccio, dopo le contratture si estesero ai bicipiti femorali. Oggi si contrae come una pietra il polpaccio dopo 20' di corsa. Mi auguro di sbagliarmi nel tuo caso.

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[lucaliffo]

oggi sono tornato al vecchio caro anta/ago. a pesi medi o al massimo altini. denso, appena 40´.
difficoltá respiratoria nella prima coppia, poi bene.
- 4x trazioni macchina + panca inclinata manubri
- 4x remata unilaterale + panca bilanciere
- 4x croci inverse macchina + croci macchina

[Aristotele]

Io invece è da un paio di giorni che non sono in forma, spero di non beccarmi l'influenza giusto che domani è sabato

[NET]

Concludo oggi il mio breve soggiorno in Kenya con un footing kenyano (progressivo) di 16km. Sono rimasto con il gruppo di testa per 7km, poi su una salita durissima mi sono staccato (nonostante uno da dietro mi spingesse ) ed ho continuato con un ragazzo ed una ragazza, vedendo il gruppo sempre più lontano. Su ogni salita ad 1 metro mio, loro ne facevano due. Ma ho finito primo Mzungu e sono contentissimo

Posso solo consigliare a tutti di andarci ad Iten. A qualsiasi livello di corsa siate. Anche perchè è un posto veramente tranquillo per gli standard africani e mi sembra un ottimo posto per rompere il ghiaccio con il continente nero. Vedi la vita africana ma senza la confusione che regna sovrana solitamente da queste parti.

Io spero di tornarci l'anno prossimo, per un periodo piu lungo visto che si riesce anche a lavorare in remoto senza problemi.

[lucaliffo]

il gran culo é che ancora fa fresco, alle 6 24° e ur 86.
proviamo una corsa intensina per vedere di spurgare il polmone...
- 20´risc con drills e 3 allunghi, 2 crisi di tosse
- 10´medio-lento al pratone, oppressione ai polmoni, 1 crisi di tosse comica (saltavo in tutte le direzioni ), bpm giusti 145, passo 5´17 sorprendentemente buono
- 10 sprintini su 24 scalini uno ogni 30", bene, bpm 160 alla fine, crisi di tosse dopo
- 10´marcia per tornare
- 10´core sotto casa