Non si campa solo di Youtube

[salvassa]

a -3 bisogna fare una tempo run da 40km ed il tuo tempo ai 40km è quello che farai poi in gara

Inteso come tempo giusto? Non come passo

Cioè per un sub3 sarebbero 40km a 4.30, non è neanche estremo...

Non condivido i 40km ma pre maratona di Milano feci un lungo qualificato di luc che con risc 3km e defa 1 venne 37km a 4.18 (diciamo 4.20 per un po' di regalo gps)

E prima di pisa che poi non feci dove provavamo a stare a 4.12 ne ho 37 a 4.18 reali (con sensore stryd tarato)

Ps nel rivedere questi tempi ora che a 4.18 non ci farei una 10k mi vien da piangere ma vabbeh poco da commentare, se non ti alleni più bene è la logica conseguenza

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[NET]

si esatto, nel suo caso completò i 40km in 2:10 e pensava di poter fare 2h10 anche a tokyo.
Poi quel giorno aggiunse 2km alla fine e fece 2h16 per la maratona

[salvassa]

2km a 3 non proprio defaticamento,

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[Zedemel]

Mi chiedo se arrivati a quei livelli convenga incamponirsi su una resistenza che c'è già, anziché lavorare un pò sulla velocità che manca.

[L'Appiedato]

A quanto pare lui sta avendo grossissimi miglioramenti quindi di per sè in questo momento la cosa funziona, non so quanto sia efficiente e sostenibile ma funziona per cui è nella condizione di non porsi certe dicotomie.

[Zedemel]

Ho dato un'occhiata alle sue uscite, qualche lungo qualificato, qualche seduta di ripetute ma piuttosto brevi e basso numero. Gran parte è fare tanti km sui 4'30"-4'40"/km.

[maarco72]

Migliorini prepara Londra marathon...direi ampiamente da sub 3h(gli allenamenti..)