Oggi corro

[lucaliffo]

oggi un sonno...
6x press ult 3x10 a 200 con rec 30", fatica!
poi i soliti panca romana, bulgaro, adduttori e flex sdraiato

[mb70]

Aggiorno, giovedì boxe preceduta da 25' di jogging, venerdì sessione casalinga di push up, plank, abs. Oggi 50 km in mtb poi stretching e push up.

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[disti]

Oggi 24km a 4.51, era dalla maratona di Berlino che non correvo tanto.

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[lucaliffo]

allarme rosso! é iniziata una brutale fase piovosa fuori stagione, l´anno scorso la fece in novembre e beccai il terribile malanno polmonare che duró un mese e mezzo. oggi sono riuscito a dribblarla. dormito bene, buona seduta percepita facile:
6x panca inclinata macchina fino 1x6 a 74 quasi pb facile
4x10 tricipiti francesi manubrio fino 22
4x10 trapezi/deltoidi (tirata presa larga) leggero 20
6x dips macchina rip 8/20 pesante/leggero rec 30/90"

[lucaliffo]

diserzione!
pioggetta, vento, freddo... fangala: dorsali in casa

[lucaliffo]

mai fatto cosí freddo a fine ottobre, dormo in pigiama + lenzuolo!!!
giornata cardio ma devo assolutamente evitare la pioggia. alle 5 coperto ma non piove, alle 6 lo stesso ma non voglio rischiare, faccio circuito core in casa. dopo 15´di circuito coperto ma non piove, metto le scarpe ed esco a correre... dopo 4´ cvd inizia a pioviccicare, al 12´ sono al parco e becco un mango, torno a casa 9´ a medio e cvd mi becco pioggia forte

[GioPod]

Lunedì consueta lezione a casa, tra esercizi forza, postura e tecnica al sacco.
Tolta definitivamente la corda

[chippz]

Come mai hai tolto la corda?

[GioPod]

Come mai hai tolto la corda?

L'ultimo infortunio al polpaccio e i miei menischi provati

[chippz]

dispiace