Lunedì serata boxe, solita forza (stasera 40%, soprattutto manubri in piedi e addominali su panca) e tecnica al sacco.
Nocche e gomito provati
Oggi corro
Re: Oggi corro
in questi tempi tenebrosi, giá se riesco a cambiare l´acqua alle olive ringrazio dio 
ieri fisioterapiste con l´amico foggiano, non ha infartato, la situazione tipe era leggermente migliore e quindi oggi palestra euforica:
4x abduttori
4x flex in piedi unilaterale a 23 ago/antago con
4x ext fino 1x6 a 77 pb eguagliato quasi facile
4x pelvica fino 1x10 a 70 quasi pb molto facile
4x adduttori fino 1x8 a 68 quasi pb facile
ieri fisioterapiste con l´amico foggiano, non ha infartato, la situazione tipe era leggermente migliore e quindi oggi palestra euforica:
4x abduttori
4x flex in piedi unilaterale a 23 ago/antago con
4x ext fino 1x6 a 77 pb eguagliato quasi facile
4x pelvica fino 1x10 a 70 quasi pb molto facile
4x adduttori fino 1x8 a 68 quasi pb facile
Re: Oggi corro
Martedì e oggi due corsette brevi e blande di mantenimento. Le spalle lentamente migliorano.
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Re: Oggi corro
4x panca inclinata manubri fino 2x12 a 20+20
3x pulldown fino 1x8 a 55 pb eguagliato facile
3x 12 tricipiti puleggia
4x croci inverse
4x panca macchina fino 63
3x pulldown fino 1x8 a 55 pb eguagliato facile
3x 12 tricipiti puleggia
4x croci inverse
4x panca macchina fino 63
Re: Oggi corro
Sessione più breve, prenatalizia, basata quasi esclusivamente su forza.