Palestra per la corsa.
Re: Palestra per la corsa.
no, carichi 60-90% di 1RM di ogni esercizio, quindi piú pesante il mezzo squat
Re: Palestra per la corsa.
comunque, chippz, non confondere le MIE considerazioni con gli intenti dello studio (che non ho letto in originale) o del video
Re: Palestra per la corsa.
saggiolucaliffo ha scritto:e infatti io non lo faccio
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Palestra per la corsa.
Thor WR 510 kg stacco!
Pure buoni come esecuzione!
Pure buoni come esecuzione!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
che bestia
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Palestra per la corsa.
video seduta gambe di ryan crouser.
non fa squat, dice che col passare degli anni diventa pericoloso.
fa: variazioni di clean (pesanti), step, isometrie e, per la catena posteriore, la reverse hip ext (pesante)
non fa squat, dice che col passare degli anni diventa pericoloso.
fa: variazioni di clean (pesanti), step, isometrie e, per la catena posteriore, la reverse hip ext (pesante)