Oggi corro

[lucaliffo]

ferocia climatica notturna, scarsa forma, molta fatica per una seduta normale.
5x press fino 220, 3x panca romana, 2x affondi leggeri, 5x flex seduto fino 59 (schifo), 3x addu

[lucaliffo]

euforico fin da ieri sera, dormito bene, gran seduta.
6x panca smith fino 80 pb eguagliato
4x6 tirata larga 40 insieme a
4x8 bic manubri 8+8
3x panca incl manubri 20+20 quasi pb
4x dips macchina 72 quasi pb

[lucaliffo]

altra buona seduta.
4x pulldown quasi pb, 4x tric pul quasi pb, 4x tirate nfaccia, 4x tric fran manubrio 26 PB, 4x trazioni macchina

[lucaliffo]

35´ con solito 6x2/1 a 4´00, mezza ciofeca ma il clima non aiuta

[GioPod]

Lunedì solita serata boxe, 60%forza 40% tecnica.
Introdotti calci al sacco, ma i vicini sotto si lamentano del rumore, il sacco è appoggiato a terra, e credo che dovrò desistere

[GioPod]

Stasera 60 forza 40 tecnica.
Solito sumo a sfinimento, panca inclinata a sfinimento, ma in più lavoro importante su spalle, con elastico e pesi.
Poi un po' di tecnica e di coordinazione

[lucaliffo]

ieri gambe con nuovo pb 1x6 a 126 al press orizzontale.

oggi sopra: 4x croci insieme a croci inverse macchina, 6x panca macchina fino 64, 4x remata bassa macchina fino 63, 3x pullover fino 22

[lucaliffo]

52´cl

[lucaliffo]

peso corporeo in calo inesorabile...
3x press, 4x hack, 3x panca romana, 2x bulgaro, 3x flex sdraiato, 3x addu

[mb70]

Aggiorno la situazione. Abbandonata l'ipotesi di riprendere la boxe a causa dei problemi alle spalle, farò un tentativo a settembre. Per ora penso che farò bici e mountain bike, la corsa la lascio per la parkrun del sabato. L'obiettivo è quello di calare di peso e avvicinarmi a una forma accettabile. Ultima novità del periodo è la mia nuova moto, dopo 20 anni senza.

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