Palestra per la corsa.

[chippz]

Concordo, per quanto affascinante sono però stime fasulle se con pesi minori del 60% del vero 1RM.
Ad esempio nello stacco sumo mi da una stima di 224 kg.. per via delle centinaia di reps con manubri. Sarebbe 80 kg in più del vero 1RM...

[lucaliffo]

qui ambiente sconvolto, ieri é morto gabriel ganley 22 anni, famosissimo, milioni di followers, sponsor la stessa farma di ramon.
natural fino a un anno fa. da un pó faceva video in cui si iniettava e descriveva tutte le dosi. 5gg fa un coach fece un video dicendo che era in grave pericolo.

dopo un pesante seduta gambe va a casa e si inietta INSULINA, morto in pochi minuti, ipoglicemia fatale.

[lucaliffo]

vendite anabolizzanti brasile 2018 - 2025: +700%

[lucaliffo]

anche la panza aiuta a sollevare meno cm e con spinta elastica

https://www.youtube.com/watch?v=8nOCddBI-5I

[salvassa]

questo con le nuove regole ipf è molto al limite (l'affondo al petto con spinta è ora vietato) sicuro la terza anche se l'avesse chiusa avrebbe dovuto prendere nulla per questo (poi magari non glielo chiamavano perché è tutto molto soggettivo)

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[L'Appiedato]

Neanche a farlo apposta...
Nel nuovo numero di Atletica studi c'è un articolo dedicato all'1RM nello Squat
https://www.fidal.it/rivistatletica/Atl ... 26_web.pdf

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[L'Appiedato]

Riassumo.
viene proposto un raffronto tra 2 metodi per il calcolo del valore 1RM nello squat

1- stima dell'1rm tramite test a sfinimento ed inserimento del valore del test nella equazione di Brzycki,
1RM = peso sollevato al numero di ripetizioni desiderato / (1.0278 – (numero di ripetizioni x 0.0278)).
2- stima tramite utilizzo di encoder. C'è una correlazione lineare tra FORZA e VELOCITA'. Se sai la velocità con cui muovi un carico sai (teoricamente) anche il carico massimo che puoi muovere

Fatti entrambi i test su 10 soggetti (pochi!), teoricamente avvezzi al movimento, i risultati non sono stati corrispondenti in nessun caso. La differenza minore era quella di una ragazza che nel metodo a sfinimento ha ottenuto un valore di 67,5kg, mentre nell'altro 65kg.. La differenza massima è stata di 30kg (però con un carico ben maggiore)

Conclusioni:
certo che [considerazione personale] proporre conclusioni sul confronto di due test che dovrebbero restituire valori simili ma i cui risultati hanno invece una deviazione standard del 76% quando un risultato accettabile sarebbe al di sotto del 15% ci vuole un po' di fantasia. La cosa se relativizziamo le differenze in base ai pesi sollevati migliora ma siamo comunque al 57%

Il test con l' encoder viene considerato migliore per le seguenti ragioni:
-minore stress psicologico e fisico rispetto all'altro test
-teoricamente ad ogni seduta puoi fare il test e avere un valore che fotografa la reale situazione di quel giorno

[lucaliffo]

"ste stime sono minchiate" cit.

[salvassa]

A tal proposito, ultime 6 settimane ho fatto max rep di DIP con peso a salire, partendo da 16 di sovraccarico

i risultati sono questi

13 @16
12@20
11@24
9@28
8@32
5@36

dopo la settimana da 5 ripetizioni con 36 di sovraccarico ho testato il massimale

tenendo conto di un peso costante tra 81 e 82 (da considerare visto che lo sollevi oltre al sovraccarico) scommesse sul massimale testato?

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[L'Appiedato]

Il calcolatore del sito mypersonaltrainer dice 50kg