Oggi corro

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ieri fisioterapiste e la sera core robusto.
oggi seduta petto ancora meglio come volume:

8x panca incl15 smith piramide fino 70
4x croci inverse insieme a 3x croci macchina fino 73
3x12 lento macchina
3x10 pullover manubrio 22

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56´cl

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6x press45 fino 3x6 a 240 facile
3x hack, 2x affondi, 3x addu, 4x ext fino 63

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forma buona, sono riuscito a faticare pure nella seduta braccia.
5x tric franc insieme a 5x bic corda entrambi 35 pb eguagliati, fatica
4x tric triangolo, fatica
3x bic bilanciere w
5x dips macchina fino 79 pb eguagliato

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dorso e deltoidi. ultimo esercizio trazioni alla macchina a pizze, che non usavo da mesi, fino 1x5 a 130 PB