Oggi corro

[lucaliffo]

ieri fisioterapiste e la sera core robusto.
oggi seduta petto ancora meglio come volume:

8x panca incl15 smith piramide fino 70
4x croci inverse insieme a 3x croci macchina fino 73
3x12 lento macchina
3x10 pullover manubrio 22

[lucaliffo]

56´cl

[lucaliffo]

6x press45 fino 3x6 a 240 facile
3x hack, 2x affondi, 3x addu, 4x ext fino 63

[lucaliffo]

forma buona, sono riuscito a faticare pure nella seduta braccia.
5x tric franc insieme a 5x bic corda entrambi 35 pb eguagliati, fatica
4x tric triangolo, fatica
3x bic bilanciere w
5x dips macchina fino 79 pb eguagliato

[lucaliffo]

dorso e deltoidi. ultimo esercizio trazioni alla macchina a pizze, che non usavo da mesi, fino 1x5 a 130 PB

[GioPod]

DOMS in diminuzione. Ho fatto qualche serie con delle macchine isotoniche calisteniche, si chiamano così? Quelle che sollevano il tuo peso corporeo.
Sono qua sul lungomare, sotto ad alcuni pini marittimi, a 15/20 minuti di camminata da casa, giusto il tempo per riscaldarsi.
Ci sono poi barre per calistenics, sto studiando cosa fare, ne so poco.