Oggi corro

[GioPod]

Ripreso, dopo 3 settimane di stop e bagordi, nei quali ho sicuramente rimesso su diversi etti che avevo perso quasi naturalmente col semplice trasferimento qua in Spagna.
Tuffo in mare poi:
3x16 chest press
3x12 lat press a 1 mano
3x6 Australian.

Ho provato dei leg raise alla sbarra, ma non ci sono proprio... o non ancora!

[lucaliffo]

gran forma e seduta braccia con ben 3 pb.
5x tric francese corda fino 1x10 a 40 PB
5x bic corda fino 1x6 a 40 PB
4x tric corda fino 50
3x bic macchina 32
5x dips macchina fino 1x8 a 86 PB... qui siamo al limite dello spiccare il volo

[abcdef]

Buon giorno, come tutti gli anni in questo periodo riprendo a correre. Oltre questo volevo sapere cosa ne pensate di misurare il lattato?
Ieri 15 km a 4.05/ km abbastanza facilmente

[lucaliffo]

schiena quasi normalizzata, continua la fase sí.
5x pulldown
4x deltoidi cavo
5x trazioni macchina fino 1x8 a 72 PB non difficile
3x remata manubri 20+20
3x tirata larga 40

[GioPod]

Stasera tuffo in mare alle 19:00 poi
3x16 chest press
3x13 lat press 1 mano
3x7 Australian
2x22 addominali su panca

Ho aggiunto qualche centinaio di metri di corsetta, non dovrei ma non ho resistito, nonostante i sandali da spiaggia.
Sull'avampiede, con spinta in avanti. Minimo balzo possibile. Una figata, era qualche anno che non provavo, roba da vecchi.

Poi quaranta vasche nella piscina condominiale da 14 metri, poco ma meglio di niente.