Palestra per la corsa.

[salvassa]

ci può stare, può essere letto nei due modi (se sei interessato al quad non è necessario il full rom o meglio full rom se ti dà ipertrofia al quad uguale ma maggiore nel resto)

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[lucaliffo]

essendo io giá super campione di hip thrust, il full rom nel press lo lascio agli amanti dell´ernia.
non posso scopare a smorza, se no la lancio sul soffitto

[salvassa]

lo suggeriresti anche lato running?

half squat, hip thrust e magari stacchi con la esagonale?

chiedo perché dopo anni di soli manubri e kettlebell abbiamo comprato la barra esagonale e il rack con un po' di pesi visto che il figlio grande si è appassionato alla palestra

per cui potrei tornare a fare pesi relativamente alti (ora temo molto relativamente) e poche rep invece delle serie lunghe che faccio ora

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[lucaliffo]

basta che non finisci come lucio che in 6 mesi mise su 7kg di muscoli... minchia mi sono scoperto grande allenatore di bb mio malgrado

[salvassa]

visto che ormai con la corsa i pb sono andati e non ho neanche più la volontà di inseguirli non sarebbe nemmeno una brutta idea

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