Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[loris]

Oggi non avevo voglia di uscire, ero tentato di stare in casa sul divano ma alla fine ho raccimolato le forze e sono uscito con l'idea di fare 10km di cl, dopo un paio di km mi è venuta una voglia i correre incredibile, al nono ha anche iniziato a piovere.
Alla fine ho fatto 13km tranquilli in 1h10' @ 5'16" di media.

[GioPod]

20k fatti. 15 di cl più 5 ad elastico tra medio, RMezza e R10: la gamba rispondeva e quando mi accorgevo di essere a 4'55" rallentavo un po'.

Partito a stomaco vuoto (1 cucchiaino di miele).
I qs due giorni sento quella piacevole tensione ai bicipiti femorali dopo gli scatti in salita, tipici dei lavori muscolari ai quali non sono tanto abituato.
Come quando qualche anno fa facevo le prime ripetute un po' tirate: quella voglia di fare stretching per tutta la settimana...
Mi piace, vuol dire che ho lavorato il giusto.
Ora di nuovo scarico

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[chippz]

Oggi triplo PB per chippz!
1000 in 3':00" (PB precedente: 3':03") + dei 300 lenti + 500 in 1':22" (PB precedente 1':25"). Con l'ultimo 500 ho fatto PB pure sui 400m di 1 secondo.

Ho usato le scarpe chiodate con le tallonette... senza chiodi!

[spuffy]

Le chiodate senza chiodi divento matto ogni volta che lo sento! Ma comprati delle a1!cmq bravo per l allenamento!

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[lucaliffo]

io registro come PB solo cose fatte in gara... se no la scuderia lucaliffo sarebbe troppo forte, lo faccio per pietà nei confronti degli altri allenatori

[Ericradis]

Oggi esco prima lento e poi salitelle sul ponte con allungo su parte piana! Penserò a chippz mentre le faccio! (il motivo per cui lo faccio primo è per far diventare matto lo stesso chippz che faccio trasformazione! Il secondo è perché mi devo abituare un po mentalmente alle salite e pezzi piani del varesotto! L anno scorso mi ha fregato quest anno spero di no!

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Come sono andate le salite con allungo in piano? (Non ho detto con trasformazione altrimenti Chippz sclera)

[spuffy]

Bene a me piace molto come allenamento!

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[chippz]

Me l'ero persa la trasformazione, Spuffy!

[disti]

Oggi primi 8km dopo la maratona.Non ho corso prima perché Martedì notte sono stato davvero male ho vomitato per tutta la notte, penso per colpa di un virus intestinale e ancora non mi sento benissimo. Altro che gara posso fare domenica...

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[lucaliffo]

sto virus te l'ha mandato la provvidenza...