Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[lucaliffo]

io viaggio in aereo... è uguale?

[lore75]

Rimango tra donenica e martedi. Se qualcuno paga na birra rigorosamente dopo le 10 di sera....ci sono

[marekminutski]

Rimango tra donenica e martedi. Se qualcuno paga na birra rigorosamente dopo le 10 di sera....ci sono

Ci si becca domenica (domani) sera? Conosco un'ottima birreria a Treviglio...

[loris]

Questa mattina ho fatto il mio primo lungo degli ultimi 6 mesi.
20,2km che nonostante 7/8km di vento contro sono riuscito a chiudere in tranquillità in 1h47'31" ai 5'19".
Le distanze riesco ad allungarle bene,la velocità invece mi da qualche problema in più.

[marekminutski]

Le distanze riesco ad allungarle bene,la velocità invece mi da qualche problema in più.

Sei un 100kmista nato!

[lore75]

Vediamo a che ora mi riportano dopo cena....
Ti mando mp domattina

[marekminutski]

Vediamo a che ora mi riportano dopo cena....
Ti mando mp domattina

Ti ho appena scritto mp io!

[mooremio]

Una domanda a tutti. Come funziona il progressivo? E come dovrei impostarlo?

[NapoliRun]

Progressivo, lo dice la parola, è un lavoro che ti porta a correre dai ritmi della tua corsa lenta, ai tuoi ritmi di medio o veloce.
In genere dipende dal tipo di gare che prepari.
Ad esempio, per una 10 km puoi farti un paio di km di riscaldamento di corsa molto lenta,
poi che so se X è il tuo ritmo di corsa lenta e Y quello di corsa veloce, dividi la differenza tra X e Y per 10 e ti fai i km a scalare da X verso Y non so se sono stato chiaro, oppure un'altra tipologia di progressivo è il 5/3/2 cioe 5km CL, 3km CM e 2km CV oppure 4/3/2/1 facendo CL/CM/CV/RG dove RG è il tuo ritmo gara sui 10km

[loris]

Le distanze riesco ad allungarle bene,la velocità invece mi da qualche problema in più.

Sei un 100kmista nato!