Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[spuffy]

Oggi 10000 a lonato del Garda gara non proprio da tempo sembrava più un trail finita in 34:05 nono assoluto davvero una qualità di partenti da far paura!

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[NapoliRun]

Il vero runner se li tatua a fuoco sull'avambraccio

Tu scherzi?
Quando devo fare le ripetute + lunghe mi segno i passaggi ai 400/800/1200 sul palmo della mano sx col pennarello

[GioPod]

Vero Luc. Riguardo al calendario vedrò di studiarlo meglio l'anno prossimo, riguardo ai 30km di bici il giorno prima... ne ero pienamente consapevole, ma prima di essere un atleta (scarso) sono un genitore. Sto cercando di autare mio figlio, iperattivo, con lo sport, e in questo periodo con l'atletica.
Per dargli motivazioni (a quell'età fondamentali, 13 anni) ho messo a fuoco un duathlon non competitivo a giugno (chiamato simpaticamente dagli organizzatori: tapaduathlon, 6,5k di corsa e 13k di mtb). Per la corsa fa già 2/3 allenamenti settimanali, con la bici no. Quindi quello era il senso.
A dire la verità non sono neppure sicuro possa partecipare per l'età, ma ho la necessità, d'accordo con la dottoressa che lo segue, di "organizzargli" i fine settimana, e fare un po' di sport assieme mi sembra una bella cosa.
I miei pb arrivano lo stesso, ma possono aspettare...

[chippz]

@Gio: E' una cosa bellissima quello che fai!

[lucaliffo]

Vero Luc. Riguardo al calendario vedrò di studiarlo meglio l'anno prossimo, riguardo ai 30km di bici il giorno prima... ne ero pienamente consapevole, ma prima di essere un atleta (scarso) sono un genitore. Sto cercando di autare mio figlio, iperattivo, con lo sport, e in questo periodo con l'atletica.
Per dargli motivazioni (a quell'età fondamentali, 13 anni) ho messo a fuoco un duathlon non competitivo a giugno (chiamato simpaticamente dagli organizzatori: tapaduathlon, 6,5k di corsa e 13k di mtb). Per la corsa fa già 2/3 allenamenti settimanali, con la bici no. Quindi quello era il senso.
A dire la verità non sono neppure sicuro possa partecipare per l'età, ma ho la necessità, d'accordo con la dottoressa che lo segue, di "organizzargli" i fine settimana, e fare un po' di sport assieme mi sembra una bella cosa.
I miei pb arrivano lo stesso, ma possono aspettare...

grande gio... fai benissimo ovviamente!
anch'io negli ultimi anni ho problemi serissimi in famiglia...

[Salvo]

Oggi 16 Km di cl @ 5.30 di media (ne avevo assegnati 15 ma ne ho aggiunto uno perchè mi sentivo bene, ma bene bene bene, proprio bene )
La media dei bpm è stata di 152. Altina in confronto allo stesso periodo di un anno fa; ci corsi la maratona di Treviso con quella media di FC, ma ad un ritmo di 4.34/Km per tutti e 42 i Km !

[lucaliffo]

slavo,
l'importante è sentirsi... bene
hai palestrato ieri?

[Salvo]

No, ieri no. La mattina, però, avevo fatto bicipiti, tricipiti, dorsali e addominali. Tre ore di zappa nel mio mandorleto
Seduta di palestra spostata a domani, dal momento che mi salta il pilates perchè festivo.

[lucaliffo]

comunque, in generale, con la sequenza:
- venerdì lavoro intenso
- sabato palestra o zappa
è difficile che domenica mattina sei in piena forma. forse anche per questo i battiti erano alticci.
ma noi ce ne sbattiamo...
l'importante è che la cl sia facile.

[chippz]

Questa sera circa 1h:20' a 5':23"/km. Il piede non ha dato più fastidio, in compenso avevo DOMS dovunque (principalmente per l'allenamento di venerdì e in piccola parte per la gym di ieri). Infine un vento fortissimo in molti tratti.