Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[simone03031986]

Anch'io oggi lavoretto misto , ma non fee jazz, ritmi consigliati al centesimo di secondo...

[lucaliffo]

mi sto divertendo un casino a fare camminata/marcia!
ieri 7km camminata + 20' circuito duro

nella camminata ho voluto cronometrare 10x100 di marcia (sforzo medio-basso) con rec camminata veloce a 8/km.
con mia grande sorpresa andavo a 5-5'10!
bpm sui 150. a fine recupero 130.
lo sforzo è soprattuto meccanico, non sono abituato a usare molto certi muscoli, soprattutto il tibiale anteriore. e devo concentrarmi molto al fine di sculettare.

[simone03031986]

Ma fai proprio marcia marcia, tipo quella di Swarzer?
5'10'' mi pare un ottimo ritmo!

[marekminutski]

Mizzica se è un ottimo ritmo!

[NapoliRun]

Che poi magari sculettando acchiappa pure...

[Zedemel]

Che poi magari sculettando acchiappa pure...

Occhio ai travoni però

[Ericradis]

Oggi 10'km corsa lenta svelta e poi 5x200 forte rec 200 lento. Per finire i soliti esercizi di forza.

[chippz]

Se marciando vai a 5':10", correndo dovresti andare a 3':30"!

Comunque mi sono dimenticato di scrivere che oltre al lento ho fatto anche pesi oggi.

[GioPod]

Io 50' per la maggior parte dedicati a una salita e alla successiva discesa, con 5 scatti in salita alla fine e i soliti 500m per chiudere.
Domani magari provo un breve e blando duathlon con mio figlio

[disti]

Ieri 40km di bici in pianura, oggi 2600m di nuoto e 12km di corsa lenta a 4'55"/km .
Mi sono iscritto ad un triathlon sprint che si terrà il 22 maggio

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk