Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[chippz]

Questa mattina sensazioni in netto miglioramento, diciamo che ora mi sono ripreso al 98%!
Esco di casa e: VENTO FORTISSIMO!
Nei tratti senza vento riuscivo a tenere i 4':30"/35" senza troppa fatica; in quelli controvento non riuscivo a spingere oltre i 5'!!!! Altro allenamento andato a quel paese..

[lucaliffo]

e non c'erano i tratti di vento a favore???

[Ericradis]

Kriptonite Chippz manderà il Corsaro in analisi!

[L'Appiedato]

Oggi corso la run donato a san donato milanese.
Obiettivo fallito. Tempo 35'28". Dovevo stare sotto i 35'. Peggiorato il mio ritmo su una 10km(circa) di 2"....avrei dovuto migliorarlo.


Ps. Di correttezza e sportività ce ne è poca anche tra i runners. La gente terminava il riscaldamento e prendeva posizione in partenza davanti a tutti. E i giudici niente. Poi parti e si trasformano tutti in gatti di marmo. E va bhe...d'altra parte siamo nella terra dei cachi

[chippz]

e non c'erano i tratti di vento a favore???

No.. e se c'erano comunque non facevano equilibrare i ritmi.
Dunque, i primi 5 km a 5':08"/km di media, poi gli altri 11,5 a 4':38"/km di media. Però anche nella seconda parte ci sono sbalzi impressionanti: una sequenza di 6 km consecutivi a caso della seconda parte: 4':30" - 4':40" - 5':04" (!!) - 4':39" - 4':39" - 4':52" (!). Una cosa come due km senza vento e uno contro, ma nei due senza vento spesso capitava il sottopasso... quindi il gps faceva ciao ciao.
Forse questa volta era meglio valutare dalla FC..

[simone03031986]

@appiedato
Quanto era lunga la gara? 10 km?

[L'Appiedato]

No. Il sito dichiarava 9km e 900m,
Il mio garmin ha segnato 9 km e 920m,
Quindi ci siamo...

[lucaliffo]

eric,
dopo l'esperienza degli altri forum, nulla più potrà minacciare la mia salute mentale

[simone03031986]

@appiedato
Grande! Gran bel ritmo, complimenti!

[L'Appiedato]

Eh...peró come detto non sono molto soddisfatto.
Le sensazioni non erano malvagie, ho corso in modo regolare, anzi in rimonta, peró è come se provando a correre più forte dei 3 e30 mi scattasse il limitatore. Ora non è che io scendo sui quei ritmi così agevolmente, peró di solito nei primi km spinto dal gruppo e dall'adrenalina ci riesco. Oggi no...bho forse l'umidità, la pioggerella, forse il fatto che non ho seguito le ruote di nessuno, ma ho fatto quasi sempre io il ritmo.