Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[lucaliffo]

13 km di cl a 5'

ma le cl le posti di qua e le ripetute di là???

[luirt]

Ieri 45' di medio a 4'25, senza deriva

oggi corsa lenta, mi è uscita particolarmente lenta...5'43, però i primi 5km volevo riseguire il cardio a mo di esperimento per verificare una cosa che mi è successa già un altro paio di volte tra l'altro stranissima, se seguo ossessivamente il cardio vado più piano, se vado a sensazione ho gli stessi BPM medi al km(max +1) ma sono un pò più veloce...cioè è assurdo ma è come se fissandomi sul cardio mi incazzo che la FC non scende e quella sale ancora di più

[Mad Mat]

Io ieri ho iniziato il mio percorso verso distanze più brevi, 40' di CL e poi 6 sprint in salita.
Fino a domenica conto di non superare l'ora di corsa ad uscita. Credo che (gare escluse) non succedesse da 7/8 mesi.

[lucaliffo]

Ieri 45' di medio a 4'25, senza deriva

oggi corsa lenta, mi è uscita particolarmente lenta...5'43, però i primi 5km volevo riseguire il cardio a mo di esperimento per verificare una cosa che mi è successa già un altro paio di volte tra l'altro stranissima, se seguo ossessivamente il cardio vado più piano, se vado a sensazione ho gli stessi BPM medi al km(max +1) ma sono un pò più veloce...cioè è assurdo ma è come se fissandomi sul cardio mi incazzo che la FC non scende e quella sale ancora di più

non ci vedo nulla di assurdo... per alcuni, liberarsi (anche occasionalmente) dalle fisse tecnologetiche è rilassante.

[loris]

oggi la tabella prevedeva un bel 6x 3'veloci +2' recupero jogging più 10' di defaticamento, alla fine ho chiuso con 40' @ 4'58" di media.
I tratti veloci sono venuti molto veloci: 3'58, 4'18, 4'21, 3'58, 4'03, 3'46 mentre i lenti li ho fatti di corsetta con una media di 5'57"
Non capisco perche il secondo e il terzo veloce siano venuti così lenti, a parte uno strappo di 20m nel terzo erano comunque tutti pianeggianti...mah
Comunque l'importante è che le gambe girano sempre meglio, la forma torna finalmente.

[Salvo]

O qui il coach mi velocizza o mi sentirò sempre più pippa, leggendo i tempi che fate in gara e in allenamento.
Esco a farmi un lento da 12 km così smetto di deprimermi a leggervi
Una buona serata

[Paolo]

Anche oggi 515 metri a nuoto battendo i piedi nel solito percorso in 13'13", record stagionale in 12'57", record assoluto in 12'29". Pensavo di andare più piano visto l'incazzo per la questione del medico fiscale e come se non bastasse, nell'ambulatorio di medicina del lavoro, non mi hanno accettato il certificato di malattia redatto dal fisiatra e domani gli devo portare il referto di visita fisiatrica, che a casa non ho trovato, perciò domani devo andare, prima dal fisiatra e poi tornare in quell'ambulatorio a portargli tutti i documenti, che palle!! Mi fermo qui se no sarei volgarissimo e cattivissimo...tanto mi sono sfogato bene nel mio profilo facebook e continuerò a sfogarmi se necessario...

[chippz]

@Paolo: Ho letto il tuo sfogo su fb.. e anzi, sta notte t'ho pure sognato (mannaggia a te!).
Ieri sera avevo letto i tuoi sfoghi e che volevi ucciderli tutti. Stanotte ho sognato di essere stato un ignaro complice di un omicidio. Il vero assassino però è riuscito a dileguarsi (sparire dal sogno), mentre io sono rimasto attivo e ho passato diverse avventure nel cercare di nascondermi. Mi ricordo che cercavo di scappare dagli inseguitori, in macchina, stavo cercando un parcheggio ma era strapienissimo di macchine. Poi non mi ricordo più..

[lucaliffo]

O qui il coach mi velocizza o mi sentirò sempre più pippa, leggendo i tempi che fate in gara e in allenamento.
Esco a farmi un lento da 12 km così smetto di deprimermi a leggervi
Una buona serata

ho pure gente 20"/km più lenta di te... stai calmino!

[Ericradis]

Oggi 10 km di corsa lenta a 4.50 e poi 6x200m in salita.