Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[lucaliffo]

C'è qualche indicazione utile che si può ricavare da un test sui 3000? Tipo proiezioni sui 5000/10k o ritmi ripetute?

L'ho fatto ieri. E l'ho fatto un po' a caso perché mi andava di farlo

ho letto parecchie baggianate "di là" a questo proposito...

[lucaliffo]

chippz,
perchè fai il contrario di quello che ti dico?

[spuffy]

Oggi doppio con pomeriggio fartlek veloce vediamo...

[freccia]

se ce la faccio oggi corsa lenta, altrimenti lascio perdere...

domani mattina farei dei fatlek alla Ugo, ma il capo che fa? AOooooooooooo sveglia non batte' la fiacca!!! ...tocca rifarsi !!! che devo fa'?

[Zeitgeist]

C'è qualche indicazione utile che si può ricavare da un test sui 3000? Tipo proiezioni sui 5000/10k o ritmi ripetute?

L'ho fatto ieri. E l'ho fatto un po' a caso perché mi andava di farlo

ho letto parecchie baggianate "di là" a questo proposito...

Chiedo a te apposta per avere un parere scientifico... che mi dici?

[chippz]

chippz,
perchè fai il contrario di quello che ti dico?

Per il potenziamento? Lo so, ma non sapevo quando farlo (domani no, venerdì nemmeno, o sabato o domenica ma sarebbe una volta sola). Forse dovevo farlo ieri. Comunque tutta roba leggera..
Oppure te la sei presa perché non ho usato il manico della scopa??

[mross]

Ieri 11 km MTB + 9 km di CL 5/km defaticanti

[lucaliffo]

chippz,
con te avrei un'idea di come usare il manico di scopa...

zeit,
un test sui 3000 ha scarsissima correlazione con le distanze superiori. perchè dipende tutto da quanto e come uno si allena.
mettiamo che 2 tizi fanno il test a 4 per sapere quanto fanno nei 10k.
ma il primo fa 30km a settimana: nei 10k va a 4'30.
il secondo fa 140km a settimana: nei 10k va a 4'08.
è solo un esempio sempliciotto eh...

[freccia]

chippz,
con te avrei un'idea di come usare il manico di scopa...
..

scostumato

[Ericradis]

Oggi 4x2000 con recupero 2 minuti. Media 3.55, buone sensazioni, pian piano si riprende.