Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[lucaliffo]

freccia,
intendevo darglielo in testa! miiiii come sei maligno!

[Ervin]

10 km a 4'47"... oramai faccio i lenti come vuole Luc...al 77% della mia fcmax...e +50' della mia VR...sottraendo 5' dalla velocità del mio CV

[chippz]

@Ervin! VR+50 minuti dev'essere bello lento!!!!!!

[freccia]

freccia,
intendevo darglielo in testa! miiiii come sei maligno!

nun ce credo....

[correreEcorrere]

dopo il fartlek di ieri oggi 12km cl, 24km in 2 giorni inziamo bene, 199km questo mese

[freccia]

oggi riposo.
Avevo voglia di correre ma impegni lavorativi mi hanno reso difficile la corsa. Avrei potuto farcela con qualche incastro, ma ho preferito non stressarmi. Io anche se dormi mi stesso, per cui gli incastri mi agitano, mi stresso e poi lo pago.

Correro' domani mattina.

Cmq le sensazioni sono buone ho voglia di correre e l'astenia PARE andata via.

a domani...

[lucaliffo]

10 km a 4'47"... oramai faccio i lenti come vuole Luc...al 77% della mia fcmax...e +50' della mia VR...sottraendo 5' dalla velocità del mio CV

ti ho detto di aggiungere la radice quadrata del logaritmo della derivata seconda del coseno di p greco, cacchio!!!

[chippz]

Questa mattina 50' di corsa lenta, tra i 4':50" ed i 5':00". Poi allunghi. In questi ho notato che se provavo a correre di avampiede andavo mediamente 2/3 secondi più LENTO che di "tallone". Sarà che con le A4 è difficile correre di avampiede, boh.

[simone03031986]

Perchè usi A4? Sei pronatore?

[chippz]

Su questo forum pare che caschiate sempre tutti dal pero.. ahah
E' da due anni ormai che vado avanti con le A4 per le robe lente. Nel centro dove compro le scarpe mi hanno controllato l'appoggio (purtroppo solo dalla scarpa, senza test) e hanno detto che ho una pronazione. Leggera: ad ogni scarpa noto sempre dei miglioramenti. Quindi per me è una pronazione quasi invisibile, comunque mi ci trovo bene con queste. La differenza tra scarpe con o senza supporto è impercettibile..