Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[freccia]

oggi ancora in ripresa...

12 km a 5.03. Sono al 75/80 per cento della forma: uscito dal tunnel influenza.

[loris]

Evvai Freccia!

[Ervin]

Stretching.
I dolori che avvertivo ieri, non molti per la verità, sono quasi spariti.

[chippz]

Questa mattina 45' di lento a 5':10". FC un po troppo alta (massima a 168, media 160).

[chippz]

Questa mattina 20 minuti lenti + 7x400m, rec 200m. Sensazioni bruttissime: le parti veloci sui 4', quelle lente sui 4':50".

[lucaliffo]

io sono ai box da 6gg... ogni tanto mi vengono delle "meteotendiniti", basta una settimana di ipercaldo iperumido e mi si infiammano pure le orecchie
infatti ieri ha scaricato un temporalone, temperatura leggermente abbassata e oggi stavo meglio, ma voglio aspettare.
sto facendo tutti circuiti "alla frazer":
- giorno1: circuit leggero-estensivo, 40 esercizi in 40' quasi senza recupero
- giorno2: circuit pesante-intensivo, 15' con 12 serie di pesi inframezzate da discesa/salita rampa di scale interna di casa.

p.s. la stagione dei manghi volge al termine... mo' la frutta me tocca compralla, ohibò!

[lucaliffo]

chippz,
a meno di motivi particolari contingenti... quando improvvisamente si aumentano i volumi la forma scade...

[chippz]

A dire il vero pensavo di essere entrato in "modalità scarico". Quindi fare un altro mini lavoro (seppur molto "tranquillo"), ha sortito l'effetto "che pizza, non ho voglia"!
Oppure più semplicemente non ho ancora smaltito i 18 km di "medio" di sabato.

[lucaliffo]

direi la seconda...

[Ervin]

50' a 4'31", gambe ok.
Anche io potrei fare con le arance quello che Luc fa con i manghi, ma dovrei correre un collinare e non ne faccio da luglio