Allenamento del giorno [2018]

[spuffy]

Disti le ho fatte arrancando... Sono un po stanco che sto facendo potenziamento! Cmq di salite ho fatto ghisallo da parte di asso e nesso sormano! Non il muro dall'altra parte! Il cmq per l'altezza ha sbagliato strava mi sa! Ci segna un botto di dislivello ma mi sa che sono sui 2200 in totale! Siamo partiti da Saronno..

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[Liddy]

Questa mattina 9,5 km @5:08... ho dovuto fare una deviazione al percorso perché all'andata ho incontrato un disperato cane abbandonato, sapevo che se l'avessi incontrato al ritorno mi sarei fermata ad abbracciarlo e a piangere insieme a lui sulla cattiveria degli uomini. Alla fine ho pianto lo stesso, mi capita spesso mentre corro.... sarà la testa che va alla deriva....


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[bruttoalleccesso]

Un parere.Leggendo qualche post di runner americani ho notato che spesso utilizzano le ripetute in un modo un pò strano dal mio punto di vista.
Ammettiamo che normalmente riescano a correre una seduta di 8x1km con tutte le ripetute sui 3'30''.

In alcune sedute invece di correre tutte le ripetute intorno ai 3'30'' partono molto sottoritmo, tipo dal ritmo del medio e poi vanno sotto i 3'30''.
Diciamo che partono a 3'50'' la prima rip e piano piano scendono arrivando a 3'25'' o ancora più veloce all'ultima ripetuta.

Secondo voi ha senso una impostazione del genere? Ed in caso affermativo cosa si allena?

[spiritolibero]

@Brutto
Sapevo pure io di questa cosa e anche in UK la fanno. Lo so perché un mio amico si allena così.
Tecnicamente non so che cosa si allena nello specifico, forse più cose insieme. Visto dal di fuori sembra interessante.

[chippz]

A me farebbe bene visto che parto a cannone le prime
Però non so, penso bisognerebbe vedere anche quante ne fanno così e in quale ottica.

[lucaliffo]

Un parere.Leggendo qualche post di runner americani ho notato che spesso utilizzano le ripetute in un modo un pò strano dal mio punto di vista.
Ammettiamo che normalmente riescano a correre una seduta di 8x1km con tutte le ripetute sui 3'30''.

In alcune sedute invece di correre tutte le ripetute intorno ai 3'30'' partono molto sottoritmo, tipo dal ritmo del medio e poi vanno sotto i 3'30''.
Diciamo che partono a 3'50'' la prima rip e piano piano scendono arrivando a 3'25'' o ancora più veloce all'ultima ripetuta.

Secondo voi ha senso una impostazione del genere? Ed in caso affermativo cosa si allena?

parliamo di mezzofondo prolungato o veloce?
e, nel primo caso, fanno ripetute sempre così o no?

[Ericradis]

Disti le ho fatte arrancando... Sono un po stanco che sto facendo potenziamento! Cmq di salite ho fatto ghisallo da parte di asso e nesso sormano! Non il muro dall'altra parte! Il cmq per l'altezza ha sbagliato strava mi sa! Ci segna un botto di dislivello ma mi sa che sono sui 2200 in totale! Siamo partiti da Saronno..

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È più verosimile 2200 m comunque la Nesso colma di Sormano è una salita impegnativa.

[bruttoalleccesso]

Un parere.Leggendo qualche post di runner americani ho notato che spesso utilizzano le ripetute in un modo un pò strano dal mio punto di vista.
Ammettiamo che normalmente riescano a correre una seduta di 8x1km con tutte le ripetute sui 3'30''.

In alcune sedute invece di correre tutte le ripetute intorno ai 3'30'' partono molto sottoritmo, tipo dal ritmo del medio e poi vanno sotto i 3'30''.
Diciamo che partono a 3'50'' la prima rip e piano piano scendono arrivando a 3'25'' o ancora più veloce all'ultima ripetuta.

Secondo voi ha senso una impostazione del genere? Ed in caso affermativo cosa si allena?

parliamo di mezzofondo prolungato o veloce?
e, nel primo caso, fanno ripetute sempre così o no?

Ho visto che le fanno quando preparano gare 5/10 km. Su 3 volte che fanno le ripetute ben 2 volte le eseguono con questa modalità...

[bruttoalleccesso]

Mercoledi 10 km facili facili su campo di calcio.
Ieri 16 km molto facili su asfalto.
Stasera 7 km 25'32'' durante i quali le gambe giravano con molta fluidità e leggerezza + 1x60 kg squat e 1x75 kg stacchi dopo una oretta dalla fine dell'allenamento di corsa.

[bruttoalleccesso]

@Brutto
Sapevo pure io di questa cosa e anche in UK la fanno. Lo so perché un mio amico si allena così.
Tecnicamente non so che cosa si allena nello specifico, forse più cose insieme. Visto dal di fuori sembra interessante.

Il tuo amico che motivazione quando le esegue cosi?
Forse come dice chippz è anche un modo per correggere la tendenza di atleti veloci di partire troppo forte e poi calare...