Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[maarco72]

Intanto sento il "capo" cosa mi dice..

Questa e' un ottima cosa....
Le a4 sono per grossi pronatori..pesanti....non credo sia il tuo caso....

[freccia]

@freccia Devi approfondire per riuscire a capire qual'è il problema perché qualcosa di anomalo c'è.
Forse potresti, come dice chippz, farti un periodo solo di fondo.

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attendo esiti analisi.
Con fondo lento abbiamo prvovati, niente !!! invece di migliorare peggioro !!
attendo analisi...

[chippz]

Il mio problema al ginocchio destro è già rientrato. Dopo i 30' di ieri e il ghiaccio è andato a posto.
Dai che martedì c'è l'ultimo super iper lavoro prima della gara..

[maarco72]

Il mio problema al ginocchio destro è già rientrato. Dopo i 30' di ieri e il ghiaccio è andato a posto.
Dai che martedì c'è l'ultimo super iper lavoro prima della gara..

non fare pirlate..curati bene e non sottovalutare i piccoli dolori..e forza..la gara ti attende

[chippz]

Appunto. Non vedo l'ora di finire il periodo delle gare per svaccarmi in ferie (ad agosto) come se fossi un sedentario.. ahah.

[chippz]

Questa sera mi sentivo nuovamente benissimo. Dolore sparito. Il clima non era nemmeno afoso. Ne ho approfittato per un altro lento... su percorso sterrato.

Rettilineo di circa 3,5 km costeggiante la ferrovia.
Molto divertente, poca fatica (preferisco correre su un percorso di sassolini/erbette piuttosto che strada, ma è una cosa che faccio una/due volte al mese). Dopo poco più di un km compare davanti a me un leprotto, che inizia a correre dritto. Mi supera. Si ferma, si gira. Mi vede arrivare, riparte. Fa così un paio di volte poi si gira verso i cespugli a bordo strada ma non si azzarda ad entrare. Allora mi sposto all'altro bordo della strada e lui riesce a scappare.
Alla fine dello sterrato c'è un cancello. Di solito è chiuso, ma oggi invece era semi-aperto: le due porte erano chiuse e legate con un catenaccio, ma tra di esse c'era un piccolo spiraglio. Sono riuscito ad entrarci e mi sono ritrovato finalmente in un altro paese.

Compare subito una piccola ciclabile, al termine del quale un enorme stradone dritto.
Corro chiedendomi dove mi trovassi e con l'occhio vedo a bordo strada due persone intente a fare qualcosa.. e lo capisco visto che uno dei due era in mutande e si affrettava a tirarsi su i pantaloni. Ops..
Proseguo il mio percorso e, chiedendomi ancora dove fossi capitato, da una casetta esce fuori un cinese con in mano una spranga. Per fortuna capisco subito che si trattava di un muratore: infatti era diretto al camioncino lì vicino.

Arrivo al termine dello stradone e svolto a destra. Finalmente il vivo del paese. Qualche negozio e qualche bar e due piccoli parchi giochi. Il 90% delle persone erano tutte extra-comunitarie..
Proseguo e trovo una ciclabile. La seguo per un pezzo poi arrivo ad un bivio. Decido di tornare indietro in quanto sono già a 20 minuti di corsa, non il cellulare (non lo porto mai) e non so nemmeno dove mi trovo.

Appena mi volto inizia a piovere, per fortuna è solo una pioggia leggera.
Al ritorno mi accorgo che in un punto a bordo della strada sterrata c'è un altro cancello aperto che porta direttamente nei campi. Un immenso vialone di campi già arati.

Penso di aver trovato finalmente il luogo ideale per andare a correre (i lenti almeno). Un miscuglio tra sterrato, ciclabile e strada.

La cosa brutta è che il gps non ha voluto registrare il percorso. Che pizza: per una volta che esco dalla solita routine!

[lucaliffo]

chippz,
t'è sfuggito che poi il cinese con la spranga ha distrutto il camioncino

io a roma sono impazzito: ho raggiunto le 2h di corsa!
perchè? boh

[loris]

Oggi un po' di fartlek, 3+2+1 per 3 volte.
Le tre serie:
4'10,3'58,3'46
4'19,4'19,4'
4'33,4'19,3'34
La prima è stata viziata dal vento a favore, le altre due da vento contro.
Comunque nonostante mi sia allenato per le lunghe distanze mi sto accorgendo che mi riesce sempre più spesso di correre sotto i 4'/km cosa che non mi era mai capitata.


Inviato da me con tapatalk

[lucaliffo]

primo allenamento brasileiro: 1h30.
positività: ho trovato per terra un real e poi un mango! ma non è stagione!
negatività: in italia, nonostante regolare allenamento, le velocità sono migliorate ZERO... in compenso so' ingrassato 5kg
comunque non sopporto (ai fini della corsa) il clima italiano secco... ormai sono troppo abituato al caldo-umido.
qua in brasile, in luoghi dove ogni tanto l'umidità scende al 30-40% (cosa abituale in italia) gli ospedali si riempiono e i sindaci dichiarano stato di pubblica calamità

[Lucchi 83]

Ma hai fatto proprio ferie per mettere su 5kg!!!

La prossima volta ti ospito da me vicino ai laghi così non soffri l'assenza dell'umidità