Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Questa sera 1h:20' a 5':02"/km

[Lord_Phil]

Oggi: GNENTE
Domani: GNENTE
Domenica: vediamo a che ora mi sveglio

[Zedemel]

Anch'io 16km tranquilli
Domani farò qualche altro km very easy e dovrei finire la settimana e il mese con più km da quando corro.

[spuffy]

Fermo per influenza... Spero domani di riuscire a fare 45 minuti..

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[freccia]

ho ripreso a correre tanto stando fermo non ci guadagno niente, solo la panza.
per cui dopo 4/5 mesi di stop sono ripartito, quando avranno capito mi faranno sapere

- ieri mattina giornata fallimentare: 3 km fatti quasi tutto camminando, non riuscivo proprio a muovermi per cui ho abbandonato ...

- ieri dopo un giorno di cortisone ( per prova?? che cerchiamo non lo so ) exploit incredibile rispetto ad una situazione che dura da anni: 5,5 km.. sopratutto perchè a freddo sono partito subito, senza un penoso riscaldamento che mi tormentava da anni, quasi da quando ho cominciato a correre-

In conclusione: riscaldamento a 4.51 --- di cui un km a 5.04 ed 1 km 5.04 ed 500 mt a km 4.24 - poi 4 km con riposo ogini 1,5 km circa a 5.35 complessivi.

il freno a mano si sente ma riesco a fare qualcosa...
domani spero di riuscire a trovare tempo per correre...

[disti]

Oggi 26km. 3km riscaldamento e 4 x 5000m rec. 1000m fatti sempre a digiuno.
I 5000m sono venuti alla media di 4'08"/km e i recuperi 4'38"/km, media totale dei 23km 4'13"/km.
Non so dire se è andato bene, guardando i ritmi sembrerebbe di si ma alla fine ero veramente cotto, nell'ultimo 5000m ho pensato di fermarmi anche se poi l'ultimo km è stato il più veloce in assoluto. Comunque questo è stato l'ultimo allenamento duro ora inizio a scaricare

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[Ericradis]

Oggi 26km. 3km riscaldamento e 4 x 5000m rec. 1000m fatti sempre a digiuno.
I 5000m sono venuti alla media di 4'08"/km e i recuperi 4'38"/km, media totale dei 23km 4'13"/km.
Non so dire se è andato bene, guardando i ritmi sembrerebbe di si ma alla fine ero veramente cotto, nell'ultimo 5000m ho pensato di fermarmi anche se poi l'ultimo km è stato il più veloce in assoluto. Comunque questo è stato l'ultimo allenamento duro ora inizio a scaricare

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quando è la maratona?

[disti]

Tra 2 settimane

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[chippz]

Oggi 1h a 5':05"/km

[Ericradis]

Oggi 26km. 3km riscaldamento e 4 x 5000m rec. 1000m fatti sempre a digiuno.
I 5000m sono venuti alla media di 4'08"/km e i recuperi 4'38"/km, media totale dei 23km 4'13"/km.
Non so dire se è andato bene, guardando i ritmi sembrerebbe di si ma alla fine ero veramente cotto, nell'ultimo 5000m ho pensato di fermarmi anche se poi l'ultimo km è stato il più veloce in assoluto. Comunque questo è stato l'ultimo allenamento duro ora inizio a scaricare

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quando è la maratona?

sabato prossimo almeno 20km a ritmo maratona li farei però...