Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

Stasera allenamento DURISSIMO e SENZA FINE
Credo di non averlo mai completato in vita mia
E anche stasera stavo per non. Volevo mollare gia alla seconda ripetuta, e non so come ho fatto a fare l’ultima.

Parlo del 4x2000 rec 400
Fatto a 3’49”- 3’50” - 3’49” - 3’51”
Rec 5-5’10”
https://connect.garmin.com/modern/activity/2095536576 Ultima rip km1 3’56” , di fiato ero morto e allora mi son messo a spingere di gambe km2 3’45”

Polpacci dolorantissimi. Totale 9,2km a 3’59” ORO

mostruoso.
dopo la gara ricordaci questa seduta così verifichiamo.
con un recupero così stretto e veloce dovresti scendere sub 38... SE stai lavorando bene e in modo finalizzato ai 10k.

[lucaliffo]

oggi una seduta che PER ME è rigenerante:
20' cl
10' con drills/jog
20' con 20 allunghi (10 di 30" alternati a 10 di 15" più veloci) /camminata
10' circuito sopra /jog
10' jog def

[Ericradis]

Oggi 8 km di corsa lenta, poi esercizi in palestra. Hanno appena comprato una trap bar per fare gli stacchi. Provata e trovata comoda.

[gianmarcocordella]

Infatti phil è ottimo davvero come allenamento

[disti]

Phil ottimo allenamento sopratutto per il recupero brevissimo tra le prove e poi in pista vale di più.

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[Lord_Phil]

Stasera allenamento DURISSIMO e SENZA FINE
Credo di non averlo mai completato in vita mia
E anche stasera stavo per non. Volevo mollare gia alla seconda ripetuta, e non so come ho fatto a fare l’ultima.

Parlo del 4x2000 rec 400
Fatto a 3’49”- 3’50” - 3’49” - 3’51”
Rec 5-5’10”
https://connect.garmin.com/modern/activity/2095536576 Ultima rip km1 3’56” , di fiato ero morto e allora mi son messo a spingere di gambe km2 3’45”

Polpacci dolorantissimi. Totale 9,2km a 3’59” ORO

mostruoso.
dopo la gara ricordaci questa seduta così verifichiamo.
con un recupero così stretto e veloce dovresti scendere sub 38... SE stai lavorando bene e in modo finalizzato ai 10k.

davvero? Non pensavo
Ok riproporrò il post dopo la gara

[Zedemel]

Oggi giretto pre gara.
Gambe buone, piedi leggeri sul terreno, respirazione invece no bene, forse avevo digestione ancora in movimento.
Vabbe domenica si vedrà.

[Lord_Phil]

In bocca al lupo! Distanza?

[disti]

Oggi giretto pre gara.
Gambe buone, piedi leggeri sul terreno, respirazione invece no bene, forse avevo digestione ancora in movimento.
Vabbe domenica si vedrà.

Anche io ho avuto sensazioni simili stasera. Speriamo bene. In bocca al lupo!

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[Zedemel]

21

Grazie altrettanto