Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Grazie Luc. Apprezzo.

[spuffy]

Trail ne ho fatti pochissimi.. E chiamarli trail è un parolone... Per la bici fa freddo.. Però qualche giro in mtb magari me lo farò... Il problema che ora mi tocca la preparazione per la boclassic.. Il coach è matto! Mi ha detto che vuole arrivare a fare 5*3000

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

Trail ne ho fatti pochissimi.. E chiamarli trail è un parolone... Per la bici fa freddo.. Però qualche giro in mtb magari me lo farò... Il problema che ora mi tocca la preparazione per la boclassic.. Il coach è matto! Mi ha detto che vuole arrivare a fare 5*3000

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

5x3000 per la boclassic?
è tanto pure per una mezza perchè tra rec e risc arrivi a 23-24km e secondo me lo può fare chi è abituato a lunghi di 28-30.
fai attenzione a non caricare troppo, già hai avuto una contratturina mi pare.
al limite ne fai 4x3000 e gli dici che hai avuto un malore, oppure che hai incrociato la nonna alla chippz

[bruttoalleccesso]

@lucaliffo @spuffy
Spuffy,mi sa che faccio bene ad essere "dubbioso" sul tuo modo di allenarti,soprattutto negli allenamenti di qualità:P
Il tuo allenatore è impazzito,tipo Rondelli ed i 25 km di medio per i 10 km.

Concordo in pieno con le raccomandazioni che ti ha fatto lucaliffo.

[spuffy]

Trail ne ho fatti pochissimi.. E chiamarli trail è un parolone... Per la bici fa freddo.. Però qualche giro in mtb magari me lo farò... Il problema che ora mi tocca la preparazione per la boclassic.. Il coach è matto! Mi ha detto che vuole arrivare a fare 5*3000

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

5x3000 per la boclassic?
è tanto pure per una mezza perchè tra rec e risc arrivi a 23-24km e secondo me lo può fare chi è abituato a lunghi di 28-30.
fai attenzione a non caricare troppo, già hai avuto una contratturina mi pare.
al limite ne fai 4x3000 e gli dici che hai avuto un malore, oppure che hai incrociato la nonna alla chippz

5*3000 ma recupero da fermo! per lui la preparazione invernale è tanto fondo... Vecchio stampo... Cmq mi diceva che nel giro di un anno vuole farmi fare 140/150 km fissi a settimana... Le contratture mi vengono sempre non è la prima ne l'ultima!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Ericradis]

5x3000 a che ritmo? 3.15?

[lucaliffo]

Trail ne ho fatti pochissimi.. E chiamarli trail è un parolone... Per la bici fa freddo.. Però qualche giro in mtb magari me lo farò... Il problema che ora mi tocca la preparazione per la boclassic.. Il coach è matto! Mi ha detto che vuole arrivare a fare 5*3000

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

5x3000 per la boclassic?
è tanto pure per una mezza perchè tra rec e risc arrivi a 23-24km e secondo me lo può fare chi è abituato a lunghi di 28-30.
fai attenzione a non caricare troppo, già hai avuto una contratturina mi pare.
al limite ne fai 4x3000 e gli dici che hai avuto un malore, oppure che hai incrociato la nonna alla chippz

5*3000 ma recupero da fermo! per lui la preparazione invernale è tanto fondo... Vecchio stampo... Cmq mi diceva che nel giro di un anno vuole farmi fare 140/150 km fissi a settimana... Le contratture mi vengono sempre non è la prima ne l'ultima!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

per me per la mezza è meglio 4x3000 rec di corsa (svelta). per i 10km è inutile.
sul tanto fondo posso concordare.

[spuffy]

Vuole farmi fare il recupero passivo sui 3000 e me li fa fare dai 9.30 ai 9.45 dipende quanti ne faccio.. Va poi a coprire la parte aerobica con medi sempre sopra i 12

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[chippz]

Oggi 40' a 5':09"/km + andature + drills + palestra.
In palestra tre pb: squat (55 kg) - panca (45 kg) - row macchina (50 kg)

[spuffy]

Io panca piana ero arrivato a 3*12 con 40 kg.. Che sega..

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk