Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

Oggi 40' a 5':09"/km + andature + drills + palestra.
In palestra tre pb: squat (55 kg) - panca (45 kg) - row macchina (50 kg)

mi stai piacevolmente sorprendendo nello squat, visto anche il numero di ripetizioni (5) e il grande buffer.

[chippz]

Oggi 40' a 5':09"/km + andature + drills + palestra.
In palestra tre pb: squat (55 kg) - panca (45 kg) - row macchina (50 kg)

mi stai piacevolmente sorprendendo nello squat, visto anche il numero di ripetizioni (5) e il grande buffer.

Diciamo che nella risalita sentivo un po il peso, ma non dovevo spingere più di tanto per uscire dalla buca e completare il movimento.
Invece nell'ultima serie da 8 reps con 45 kg mi sembrava di essere a corpo libero..

Comunque mi chiedo: a quanto dobbiamo arrivare? Oggi ho sollevato il 91% del mio peso corporeo.. di questo ritmo, settimana prossima arriviamo al 100%

[Lord_Phil]

chippz ripetute 5x1000 rec da fermo?

[lucaliffo]

Oggi 40' a 5':09"/km + andature + drills + palestra.
In palestra tre pb: squat (55 kg) - panca (45 kg) - row macchina (50 kg)

mi stai piacevolmente sorprendendo nello squat, visto anche il numero di ripetizioni (5) e il grande buffer.

Diciamo che nella risalita sentivo un po il peso, ma non dovevo spingere più di tanto per uscire dalla buca e completare il movimento.
Invece nell'ultima serie da 8 reps con 45 kg mi sembrava di essere a corpo libero..

Comunque mi chiedo: a quanto dobbiamo arrivare? Oggi ho sollevato il 91% del mio peso corporeo.. di questo ritmo, settimana prossima arriviamo al 100%

la hasay arriva al 150%...
monitoriamo il peso corporeo, per non mettere su massa.

[chippz]

@Lord: Sì, da fermo.

@Luc: Quando ho letto la tua frase "monitoriamo il peso corporeo" stavo azzannando i miei soliti biscotti da 115 calorie caduno.. e la mia faccia è stata tipo:"emh..."
Comunque domani mi peso, ultima volta un mesetto fa ero 59.

[abcdef]

Cavoli chippz se sei magro. Ma quanto sei alto?

[chippz]

Cavoli chippz se sei magro. Ma quanto sei alto?

172

[Zedemel]

Spuffy dovrebbe pesare come te cribbio
Cmqe mi fate sentire un bestione a leggere certi pesi.

[disti]

Spuffy dovrebbe pesare come te cribbio
Cmqe mi fate sentire un bestione a leggere certi pesi.

Io peso 55kg per 165cm

[Zedemel]

Spuffy dovrebbe pesare come te cribbio
Cmqe mi fate sentire un bestione a leggere certi pesi.

Io peso 55kg per 165cm

prendo il premio bmi peggiore