Alimentazione di ChippZ

[chippz]

io toglierei la frutta dagli altri pasti e la metterei subito dopo la corsa mattutina.
poi aumenterei le proteine dopo le sedute di palestra.

Mangiare frutta subito dopo la corsa mattutina: sia quella delle 07 (martedì), sia quella delle 09 (i giorni in cui faccio il secondo)?
Proteine... che cibo preferite per aggiungerne?

[Lord_Phil]

Quelle in polvere

[salvassa]

Io preferisco la frittata (uova + albume)

Le proteine in polvere sono comode più che altro per portarsele dietro etc

[Zedemel]

io toglierei la frutta dagli altri pasti e la metterei subito dopo la corsa mattutina.
poi aumenterei le proteine dopo le sedute di palestra.

Mangiare frutta subito dopo la corsa mattutina: sia quella delle 07 (martedì), sia quella delle 09 (i giorni in cui faccio il secondo)?
Proteine... che cibo preferite per aggiungerne?

nell'immediato quelle in polvere, quelle standard hanno 70% circa proteine, il resto carbo e piccola parte di grassi, per uno che corre è una buona soluzione. Più cerchi concentrazione di proteine più costano un botto e non so se abbia senso soprattutto per uno sportivo di resistenza.

[loris]

Oggi, 07/11/2017: primo turno a lavoro (08-17)
-ore 06:15: solita colazione con 5/7 biscotti integrali (il numero preciso non riesco mai a contarlo ) + succo pera
-ore 07:00: 40' corsa
-ore 10:00: yogurt alla crema con biscottini al cioccolato + pavesini al cacao
-ore 13:30: pranzo con pasta in bianco e pomodorini (90 g) + polpettine di carne + prugna
-ore 16:00: una cicca al gusto di caffè (novità, giusto per provare, ma non ha dato alcun effetto..)
-ore 18:00: 50' corsa + core
-ore 19:15: cena con pasta al sugo (70 g) + pesce + frutto

Io uscirei subito a correre, al limite come dice spuffy un gel, poi dopo una bella colazione abbondante con yogurt greco, biscotti integrali, tè verde, latte, muesli, quello che preferisci. Il succo lo elimineri, sono solo zuccheri.
Lo spuntino puoi sostituire lo yogurt con biscottini(idem al succo) con un frutto di stagione + i tuoi pavesini.
A pranzo mangerei solo pasta/riso più una bella porzione di verdura, aumenterei magari le dosi in modo da non mangiare più niente sin dopo l'allenamento delle 18 perchè non penso sia il pranzo che ti dia fastidio quanto l'acqua gas o le varie cicche/spuntini.
Per la cena toglierei la pasta e farei un secondo abbondante (carne o pesce) più verdure e pane integrale.

Comunque ChippZ per l'età che hai e il peso che sei io mi focalizzerei più sulla qualità dei cibi che culla quantità.
Tolti succhi di frutta, pavesini al cacao e yogurt con biscottini puoi ingurgitare quanto vuoi.

[spuffy]

Quelle in polvere sono meglio! le prendi al volo! Chippz ne ho un kg da vendere!


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[chippz]

La vera domanda è: cambierò mai queste cose?

[AdeleSkywalker]

Ma qua tutti tuttologi? Nessuno che gli dice : vai da un nutrizionista sportivo?
Addirittura prescrivete integratori?
Bah... e poi la gente, che studia a fare? Tanto c’è il runner/palestrato/sottutto io che dispendia consigli a destra e manca. Chippz magnate i biscottini e lo yogurt se ti piacciono. Vai forte cosi? Bene. Quando vorrai diventare ancora più serio, contatta una persona QUALIFICATA e fatti seguire. Spendi i soldi per un allenatore, spendili anche in salute e risparmia su polveri prescritte da tizio caio o sempronio

[salvassa]

Si prescrivono i farmaci o una cura eh

Btw nemmeno il nutrizionista può "prescrivere" alcunché.

Dai nei forum si rimane all'esperienza personale e al suggerimento (e in tal senso non vedo molte differenze fra magnate il pollo, fage o fatti uno shaker). Altrimenti toccherebbe chiudere anche le sezioni tecniche perché l'allenamento è esclusiva del personale qualificato (quale poi, i tecnici FIDAL?)

[chippz]

E poi nessuno si sta imponendo. Stanno solo consigliando.. e io prendo spunto e scelgo le cose che possono andarmi meglio.
Anche se mi ci vorrà molto tempo prima di cambiare qualcosa, ma forse domani uso acqua naturale..