Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

seduta divertente oggi!
10' camminata veloce
8x3' marcia (6'15>5'45) / 1' camminata
breve circuito di 9 serie
10' camminata veloce

alla fine dell'ultimo tratto di marcia avevo 135bpm

[Lord_Phil]

4km di risc sopra i 5, poi sfruttando "il giro del quartiere" ho fatto dapprima i lati corti veloci e quelli lunghi lenti, poi il contrario. Il garmin mi da 5,6km a 4'05" ma credo sia stato generoso. Poi 200m a 3'05" - totale 10km a 4'30"
Piaciuto molto, c'era sole, spazi aperti

[Ericradis]

Oggi addirittura bigiornaliero. Prima una qundicina di km sugli sci con interval training 2' a tutta e 2' lenti. Nel pomeriggio al tramonto una corsetta lenta sui sentieri innevati. Una favola. Temperatura stranamente mite, intorno allo 0. Domani e dopo previste supernevicate

[disti]

Oggi 12km a 5.07 e 133 bpm

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[Zedemel]

Oggi alternate, sono 9-10"/km più lento dello scorso anno c'era vento, raffreddore e vengo da due settimane con volumi massimi, però non sono contentissimo, vediamo nelle prossime settimane ma i PB rimangono un miraggio.

[chippz]

Stamattina 40' a 5':19"/km.
Stasera 50' a 5':20"/km. Quindi, per una volta, il bigiornaliero è uscito agli stessi ritmi!


Però nella corsa di stasera ne ho combinata un'altra delle mie. E' una cosa profonda, psicologica. Qui, ve la racconto dal lato della corsa.
Al minuto 47 della corsa mi sono ritrovato ad un bivio: una strada in leggera salita e altrettanta discesa vicino a casa oppure un tratto di circa 400 metri interamente al buio (non si vede oltre 5 metri) che avrebbe allungato un po il tutto.

Stavo per andare sulla strada in leggera salita per essere già vicino casa quando compare Lei!
(Se avete letto tutte le mie avventure degli ultimi anni, allora sapreste che in paese ho conosciuto TUTTI i ragazzi che corrono.. tranne due/tre ragazze. Questa Lei è una delle ragazze che ancora non ho conosciuto).
Vedo Lei sbucare fuori dalla stradina oscura, fa retrofront e si ributta di nuovo dentro quella strada.

E' una strada malefica, maledetta.. ne ho sentite di ogni. La stradina è interamente circondata ai lati da alberi e cespugli, tranne un pezzo in cui risiede un lazzaretto: ovvero una piccolissima chiesina ove sono state seppellite delle persone. Da piccolo a me raccontavano che in quella chiesetta facevano dei riti satanici. Io invece in inverno, quindi quando non si vede oltre un palmo dalla mano, tra tutte le volte ho incontrato: due tizi che spacciavano, un tizio vestito con una maschera da mostro, una mega ragnatela in cui sono rimasto appiccicato con la testa e braccia, una signora con un cane a guinzaglio tenuto lungo (e ai miei occhi ovviamente il guinzaglio era invisibile). Per non parlare che quando piove non si capisce più dove è fango e dove ciclabile.

Bene, la tizia era appena entrata di nuovo in quel sentiero. E io l'ho seguita. Anzi, in realtà mi sarebbero bastati 50 metri per superarla anche tenendo i 5':20"/km.
Ebbene.. appena mi ha sentito, questa ha iniziato ad aumentare il ritmo in preda a chissàchecosa (ma io non ho fatto/detto nulla, stavo solo correndo). Ad occhio ha tirato il pezzo fin sotto i 5'/km (e questa è una che corre sempre attorno i 6'/km, quindi un bell'aumento).
Solo quando l'ho superata allora si è calmata (o magari era scoppiata), perché ha capito che ero un runner anche io. Però non ha risposto al mio saluto.

Già ho voci che circolano che "violento ragazzine", ci mancava pure questa..


Comunque, la domanda del giorno è: "ma se sai di aver paura di un possibile malintenzionato, perché continui ad andare nella "tana del lupo"?".

[lucaliffo]

chippz,
ma oggi siamo diventati per decreto tutti ontologicamente violentatori.
come stabilito in sentenza della caZZazione:
- se tifi brescia e invece dici alla tipa che tifi juve, siccome la falsa informazione ha distorto il di lei giudizio nei tuoi confronti, sei un violentatore, 10 anni di galera
- se ti fai na biretta con lei, siccome l'alcool distorce il di lei giudizio nei tuoi confronti, sei un violentatore, 10 anni di galera.

comunque oggi ho anch'io un racconto dell'orrore!
già fatico a mangiarmi tutti i manghi che trovo al parco... oggi torna mio figlio dal paesello e mi porta... 30 manghi!!!
l'orrore... l'orrore...

[chippz]

Ma luc... te puoi parlarci di sparatorie, omicidi, viste di cadaveri freschi, CSI, NCIS, Criminal Minds e Rintintin sono stati girati dalle tue parti per prendere spunti... e ci racconti dei manghi come oggetto d'orrore??

[gianmarcocordella]

Dammeli a me tutti sti manghi
Non ne mangio uno da 8 10 mesi

[lucaliffo]

Ma luc... te puoi parlarci di sparatorie, omicidi, viste di cadaveri freschi, CSI, NCIS, Criminal Minds e Rintintin sono stati girati dalle tue parti per prendere spunti... e ci racconti dei manghi come oggetto d'orrore??

ma i cadaveri freschi mica me li devo mangiare!!!

gmc,
quando divento presidente della iaaf invece delle medaglie distribuisco manghi