Fino a qualche giorno fa ero molto abitudinario nella colazione, una tazza di tè verde dolcificata con fruttosio, un toast con cotto e emmental 4/6 mandorle/noci. Purtroppo il tè inizia a crearmi qualche problema di acidità per cui mi trovo costretto a cambiare un po'.
Voi cosa mangiate a colazione?
Variare la colazione
Variare la colazione
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Latte di soia con ovomaltina! ottimo! La mia colazione è indecente... Un tazzone di te 6 fette biscottate spalmate con 100 gr di ricotta e altrettanta marmellata e muesli sopra e qualche volta ci aggiungo yogurt 0 grassi con muesli... Colazione 2:200 grammi di ricotta miele muesli e cacao in polvere!
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Re: Variare la colazione
Frutta di stagione, frutta secca (noci o mandorle), fette biscottate o pane con marmellata (alle volte aggiungo la ricotta). Qualche volta latte con i cereali.
Le quantità variano in base all'allenamento fatto (esco sempre a stomaco vuoto, bevo solo un po' di caffè amaro).
Le quantità variano in base all'allenamento fatto (esco sempre a stomaco vuoto, bevo solo un po' di caffè amaro).
- simone03031986
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Re: Variare la colazione
La scodella di latte caldo con cioccolato in polvere e caffè, quasi sempre senza zucchero, sono gli "ingredienti" fissi.
Poi ci aggiungo 4 fette di pane con marmellata, oppure al posto del pane apro un cornetto, oppure pane e affettato.
Se il giorno prima ho fatto allenamento da consumo di carbo, scelgo la prima opzione.
Sono curioso di provare la ricotta....qualcuno usa anche il burro?
Poi ci aggiungo 4 fette di pane con marmellata, oppure al posto del pane apro un cornetto, oppure pane e affettato.
Se il giorno prima ho fatto allenamento da consumo di carbo, scelgo la prima opzione.
Sono curioso di provare la ricotta....qualcuno usa anche il burro?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Variare la colazione
6/8 biscotti, un succo.
Troppo poco? Non ho fame fino a pranzo e non ho problemi a correre. Ed è una "colazione" che "digerisco" immediatamente.
Troppo poco? Non ho fame fino a pranzo e non ho problemi a correre. Ed è una "colazione" che "digerisco" immediatamente.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Variare la colazione
La mia colazione durante la settimana è:
succo di arancia 100%
fette biscottate o pane tostato con marmellata di amarene o ciliegie o crema novi al cioccolato
yogurth con dentro un po' di frutta secca
un caffè
La domenica esco a fare il lungo a digiuno sul presto, diciamo che per le 6:45 sono in strada, colazione al rientro come sopra ma con aggiunta di prosciutto crudo oppure uova sode ed una merendina buona tipo camilla
Poi che so, quando avanza qualche buon dolce (caprese/sacher/pastiera...) una fetta di quello...
Insomma, la colazione me la faccio come si deve...
succo di arancia 100%
fette biscottate o pane tostato con marmellata di amarene o ciliegie o crema novi al cioccolato
yogurth con dentro un po' di frutta secca
un caffè
La domenica esco a fare il lungo a digiuno sul presto, diciamo che per le 6:45 sono in strada, colazione al rientro come sopra ma con aggiunta di prosciutto crudo oppure uova sode ed una merendina buona tipo camilla
Poi che so, quando avanza qualche buon dolce (caprese/sacher/pastiera...) una fetta di quello...
Insomma, la colazione me la faccio come si deve...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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- simone03031986
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Re:
...utile solo per dare gusto, allora...spuffy ha scritto:@sinone il burro sta da dio solo con la confettura ai frutti di bosco per il resto è un alimento un po del cavolo solo grassi niente proteine!
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Tempo fa ho provato anche il latte di soia o di riso. Non mi piacciono.
Invece mi piace un sacco lo yogurt col mieli e magari un pò di muesli
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Variare la colazione
Io bevo caffe e latte e mangio come un porco tutte le cose dolci che mi capitano sottomano... devo darmi una regolata.