Cosa ha detto Spuffy? Toglici la curiosità
Auguri Spuffy!
Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
Re: Allenamento del giorno
Ultima modifica di Ericradis il ven 23 ott 2015, 19:15, modificato 1 volta in totale.
Re: Allenamento del giorno
Auguri Spuffy! 
Oggi 15 x 400, rec. 1' (30" secondi camminando e 30" in corsetta), 1'23" la più lenta (la prima), 1'18" la più veloce (l'ultima), a seguire 4 sprint in salita.
A causa del gps impostato male - oramai è una consuetudine - ho fatto due ripetute da 400 metri prima di iniziare l'allenamento sopradetto.
Oggi 15 x 400, rec. 1' (30" secondi camminando e 30" in corsetta), 1'23" la più lenta (la prima), 1'18" la più veloce (l'ultima), a seguire 4 sprint in salita.
A causa del gps impostato male - oramai è una consuetudine - ho fatto due ripetute da 400 metri prima di iniziare l'allenamento sopradetto.
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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno
Auguri Spuffy !!!!!
Complimenti per la velocità, Ervin!
Complimenti per la velocità, Ervin!
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Allenamento del giorno
Augury Spuffy!
X Ervin ma a che ti serve il GSp x i 400?
Cioò lo facevi in pista no?
X Ervin ma a che ti serve il GSp x i 400?
Cioò lo facevi in pista no?
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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Re: Allenamento del giorno
Nada pista... strada
Re: Allenamento del giorno
Auguri!
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Allenamento del giorno
auguri spuffy!!!
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
spuffy (auguri),
adoro mangiare tutte le cose della foto!
specie le liquirizzzzie!!!
tranne i piatti de plastica
adoro mangiare tutte le cose della foto!
specie le liquirizzzzie!!!
tranne i piatti de plastica
Re: Allenamento del giorno
io invece bannerei quel "jean" che si permette di offendere la gente e nessuno gli dice niente, evidentemente è amichetto di qualche mod.chippz ha scritto:Chiedo umilmente scusa a Spuffy.. dopo la risposta che hai dato ad un altro utente nell'altro forum, sei diventato il mio nuovo idolo! ahahaha
offese pure me... e senza la presenza dell'offeso (dopo che mi bannarono).
"E cmq un forum è per condividere ,molti si iscrivono proprio per trovare stimoli oppure nuove idee"
eh... però le nuove idee mie non andavano bene!!!
Re: Allenamento del giorno
Ho dovuto far rispondere a spuffy perché mi stavano scappando parolacce...poi mi bannano....
Auguri un corno....non vuole uscire a bere una birra per non pagare...
Auguri un corno....non vuole uscire a bere una birra per non pagare...