Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[freccia]

io col calcetto ho chiuso 30 anni fa, quando una pallonata in bocca mi frantumò 4 incisivi (e ne pago ora le conseguenze).
nella stessa partita mandai uno in infermeria... ho un gran sinistro al volo, da un cross presi la palla alla perfezione, sparai una bomba e lo presi allo stomaco... oh, non riusciva più a respirare!

ma che partita e'? una strage...

io fartlek privilegiando il veloce e trotterellando nel recupero.

va meglio, speriamo di riprendermi per la RomaOstia

[correreEcorrere]

oggi fartlek 2x15 volte rec 1'
non sento minimamente la fatica seduta svolta con molta facilita' alcuni mesi fa facevo fatica a controllarmi oggi invece sembrava ne avessi ancora per continuare
dopo 2 ore ho ancora 65 battiti al minuto è normale oppure la mia fc è ancora bassa?
domani e dopodomani 1 ora di lento magari con allunghi finali

[lucaliffo]

"dopo 2 ore ho ancora 65 battiti al minuto"
non ho capito... come la vorresti la fc dopo 2 ore?

[NapoliRun]

Ieri dovevo fare 1h di CL ma pioveva troppo, la faccio oggi, domani fartlek...

[Ervin]

Una bella seduta di gym, addominali e lombari...va bene che mi devo "asciugare" ma non voglio neanche avere la parte superiore del corpo da deperito...

[chippz]

Ieri sera partita a calcetto. Su dieci, forse solo altre due persone (a parte me) erano all'attivo con lo sport. Quindi ho pensato ad una cosa abbastanza leggera: infatti dopo 1h:10' di partita non ero minimamente stanco (e neanche sudato..). Gli altri erano tutti morti..
Comunque, nonostante la poca fatica, i muscoli hanno lavorato come pazzi ("polpacci", quadricipiti, glutei) e questa mattina il livello di "fatique" era alle stelle (anche per il non essere abituato ad andare a letto ad una certa ora.. ).

35' di corsa lenta, ma con pulsazioni belle elevate.
Se voglio arrivare "integro" a domenica, domani devo replicare il lento: nessuna qualità (al massimo tento tre allunghi alla fine).

[lucaliffo]

oggi 2a seduta dalla ripresa, seduta avventurosa... 20'cl e poi si abbatte per 20' un diluvio violentissimo... mi riparo sotto na tettoia degli sbirri e quando si placa (quasi... pioviggine) mi faccio 36' con 18 esercizi inframezzati da medio-lento, slalolm fra pozzanghere e fango.

[saveriociavarella]

Perdonate l'OT ma volevo dirvi che mi è arrivato il libro del Califfo (10, 21, 42).. Inizio a leggerlo e dal 1' marzo ci si rimette in carreggiata


SaVeRio CiaVaReLLa (Tapatalk HD)

[lucaliffo]

vai saverioooooo!!!

[loris]

Bene Saverio, buona ripresa!

Per me oggi 2h di CL a digiuno, dopo l'1h 45' pensavo avrei faticati di più invece è andata veramente bene!