Palestra per la corsa.

[lucaliffo]

tutto fa brodollari

[salvassa]

Ho comprato un giubbotto zavorrato fino a 30kg. In teoria per trazioni e dip. In pratica lo uso anche per squat e affondi. Quello più le kb da 24 (che sto pensando di modificare legandoci piastre da 5) e finalmente posso fare squat il cui limite non sia la resistenza della presa.

Se arrivo a fare diventare KB da 34 diventa uno squat da quasi 100kg. Allo stato attuale potrei farci delle triple con qualcosa che sia più simile alla forza e non all'ipertrofia.

Anche squat bulgari con 60+ kg totali non sono male.

Certo per roba come stacchi il giubbotto serve a niente. Al max per un good morning

[chippz]

E per la corsa?

[lucaliffo]

salvassaccio... te pisto, pure se só piccoletto e secco io MENO

[salvassa]

salvassaccio... te pisto, pure se só piccoletto e secco io MENO

Meglio così che 20 ripetizioni

O dicevi del consiglio di chippz di correrci ahahahah

Per quello basta il mio di sovraccarico

[chippz]

https://www.youtube.com/watch?v=RvZxTBq ... LL&index=1

Thor corre 6 km in pista... più di alcune nostre mezzofondiste e pesando 4 volte tanto
Comunque ritmo pianissimo, circa 8':20"/km. Poco più che una camminata veloce (non che si potesse pretendere di più da uno di tipo 175 kg ).

[salvassa]

there is no way this is healthy... Martin non ha tutti i torti

[chippz]

Un calcolatore per gli allenamenti in palestra?
Probabilmente presto sarà realtà. Da segnalare ad Evangelista

https://phys.org/news/2021-08-mathematical-muscle.amp

[salvassa]

Glielo giro anche se l'ipertrofia gli interessa fino a un certo punto

[AdeleSkywalker]

Ciao, buongiorno! Sicuramente se ne sarà discusso a sufficienza, ma secondo voi (provato su pelle, non quello che dicono i paper su pubmed), quali sono gli esercizi che hanno un ottimo “transfer” sulla corsa?
(Mi riferisco ad esercizi di forza, escludo quindi le varie andature tecniche, che spesso son sostituite alla forza da qualche runner)