Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
Re: Allenamento del giorno
18 km in progressione (media finale 4'10) e sprint in salita..
Re: Allenamento del giorno
Dopo la "splendida" 
gara di ieri, oggi 40' CL
gara di ieri, oggi 40' CL======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Allenamento del giorno
Napolirun di che zona sei?
Salgo spesso a Napoli, praticamente è la mia seconda città, mia moglie è napoletana e tutta la sua famiglia risiede lì, zona S. Giorgio a Cremano.
Salgo spesso a Napoli, praticamente è la mia seconda città, mia moglie è napoletana e tutta la sua famiglia risiede lì, zona S. Giorgio a Cremano.
Re: Allenamento del giorno
Oggi una bella "passeggiata" di 12,15 km @ 5'27".
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Re: Allenamento del giorno
per me oggi 15 km a 4'20....domani allenamento di ripetute lunghe e poi riposiamo un pò in vista della mezza
Re: Allenamento del giorno
Napoli centro...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Allenamento del giorno
Dove ti alleni? ogni volta che vengo a Napoli trovare una strada in piano è un'impresa, sono costretto a d andare a Ponticelli, villa De Filippo, non so se conosci?
Abitando al centro ti dovrebbe venire comodo allenarti in via Caracciolo, o sbaglio?
Abitando al centro ti dovrebbe venire comodo allenarti in via Caracciolo, o sbaglio?
Re: Allenamento del giorno
Oggi riposo, ma...
It's the final countdown!!
It's the final countdown!! Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052