Spazio Massi

[TheRunningPitt]

Io a ritmo mezza difficilmente arrivo a fare più di 10 km in allenamento (spesso nemmeno quelli)... però lì entra in gioco anche il discorso psicologico e di "ottimizzazione" della performance!

e anche le tue qualità!
Doti naturali e volumi di allenamento ti consentono di tenere un po' più tempo al limite il motore rispetto all'amatore standard.

qui dici una grande verità.
io spesso faccio fare, come seduta test per la mezza, un "variato" a media ritmo gara.
se prendiamo gente da 60-80km/sett che va a 3'50/4'20 in gara, il variato deve essere di 12-14km, se lo fanno di 9-10km poi non riescono a tenere quella media in gara.
nel caso di pitt, non solo fa tanti km ma è anche un gran maratoneta e quindi ha il "fondo" che gli permette di mantenere in gara un passo che in allenamento tiene per 9-10km.
vedete quanti elementi di relatività ci sono? che senso hanno i test validi per tutti?

quanto al peso, prima o poi pubblicherò sul blog il mio lavoro.
io sono per 1-1.5"/km/kg grosso modo, non di più.
c'è in giro anche peggio di albanesi, autori "famosi" che arrivano anche a 4"/km/kg.
poi ci sono le mie osservazioni pratiche sui miei... variazioni di peso di 2kg sono all'ordine del giorno e non ho mai visto variazioni di passo di 5-8"/km correlate.

Ormai mi peso raramente (preferisco lo specchio e ogni tanto qualche rilevazione attendibile...), comunque in una "normale" settimana, ho fluttuazioni tra i 2 e i 3 kg.

[Ericradis]

Anche io mi peso raramente, sto diventando un ciccione di merda...

[disti]

Per me di solito il ritmo mezza è di poco più lento di un 5x2000m con recupero di corsa lenta però (tipo 3.55 - 4.30).
Anche io ho difficoltà a fare 12km a ritmo mezza, ma non ho difficoltà a farne molti di più a ritmo del medio.
Però io sono un caso particolare che fa il pb 10km e mezza maratona nella stessa gara

Io ormai mi peso praticamente una volta l'anno per la visita d'idoneità agonistica ma oscillo sempre tra 57kg e 59kg

[TheRunningPitt]

Per me di solito il ritmo mezza è di poco più lento di un 5x2000m con recupero di corsa lenta però (tipo 3.55 - 4.30).
Anche io ho difficoltà a fare 12km a ritmo mezza, ma non ho difficoltà a farne molti di più a ritmo del medio.
Però io sono un caso particolare che fa il pb 10km e mezza maratona nella stessa gara

Io ormai mi peso praticamente una volta l'anno per la visita d'idoneità agonistica ma oscillo sempre tra 57kg e 59kg

Al ritmo del medio (nel mio caso tra ritmo maratona e ritmo corsa lenta) arrivo fino a 18 km, ma devo essere proprio mooolto motivato!

Per il peso, durante l'anno ho sbalzi (stagionali) intorno ai 7/8 kg, forse anche di più perché appunto evito di pesarmi (per non prendere paura...)!

[Zedemel]

Però io quando sto intorno a 70 kg sono tra il 7% e 8% di massa grassa...

tu sei più alto, i tuoi 70 kg potrebbero significare 67 kg per me........ 'mazza quanto son grasso come podista mentre la gente sedentaria mi vede già come piuttosto magro.
Relatività anche qui

[Zedemel]

Al ritmo del medio (nel mio caso tra ritmo maratona e ritmo corsa lenta) arrivo fino a 18 km, ma devo essere proprio mooolto motivato!

riesci a fare anche la maratona sopra il ritmo del medio..... beato te

[TheRunningPitt]

Al ritmo del medio (nel mio caso tra ritmo maratona e ritmo corsa lenta) arrivo fino a 18 km, ma devo essere proprio mooolto motivato!

riesci a fare anche la maratona sopra il ritmo del medio..... beato te

Più che altro è il ritmo del medio a essere inizialmente molto più lento di quello della maratona a fine preparazione...

[marekminutski]

Intanto sul solito sito è uscito un nuovo articolo di Massi. Come concordato con Loris, evitiamo di mettere qua il link, almeno fino a sopraggiunta iscrizione da parte di Massi stesso.

Io già ho avuto modo di dare il mio riscontro a lui personalmente.

VI INVITO caldamente a leggere, anche perché vi è contenuto un esplicito riferimento anche al libro di Luc.

Non aggiungo altro e vi lascio sfogare.

[Zedemel]

Ora sappiamo che Pitt è diventato istruttore Fidal. Complimenti!

E sappiamo che quel Marco L. che ha commentato, non ama particolarmente il nostro califfo

[TheRunningPitt]

Ora sappiamo che Pitt è diventato istruttore Fidal. Complimenti!

E sappiamo che quel Marco L. che ha commentato, non ama particolarmente il nostro califfo

Grazie, anche se in realtà... era più un discorso di non perdere l'occasione per farlo...