Palestra per la corsa.

[salvassa]

Ho "scoperto" lui... Che pesa un pochino di più di me e ha fatto 2h56 in maratona

[Zedemel]

mi sembra natural

[salvassa]

È anche un ex esercito (non ho capito se marines)... La genetica è dalla sua. Io ho la genetica al massimo per entrare nei vigili urbani di Roma

[chippz]

E pensare che se perdesse 15 kg andrebbe più forte di spuffy...

[lucaliffo]

E pensare che se perdesse 15 kg andrebbe più forte di spuffy...

questa é buona

[chippz]

Ogni giorno ne esce una nuova.. ora c'é il Pravilo. Un tipo di allenamento di forza e stretching con funi per diventare Spiderman

Curiosamente é proprio Froome a usarlo.
https://www.gazzetta.it/fitness/allenam ... _amp.shtml

[salvassa]

E pensare che se perdesse 15 kg andrebbe più forte di spuffy...

Cmq ho sentito in un podcast che per fare il sub 3 in maratona per 6 mesi ha smesso completamente di fare pesi per perdere muscoli soprattutto nell'upper.

Poi li ha ripresi. Bisognerebbe vedere una foto di quella gara.

A me stoppare del tutto pare eccessivo ma va beh

[chippz]

Ho bisogno di un consiglio.
Quale potrebbe essere la scelta home-training migliore per gambe (soltanto gambe, upper e core sono apposto)?

1) fasce bodyelastic = sotto i 100euro si possono creare combinazioni anche da 80/100 kg. Hanno il vantaggio della comodità/spazio, ma hanno lo svantaggio che i kg variano troppo con il movimento e non sono certificabili, anzi quei 80/100 kg potrebbero essere anche meno della metà.

2) comprare dei dischi da 5 kg (se esistono!) da aggiungere ai manubri = facendo due conti con un paio di dischi potrei arrivare ad avere manubri da 30/35 kg (quindi 60/70 kg totali). Il problema è che non so se esistono dischi con quel diametro del foro e soprattutto sarei limitato a fare lo squatstacco con i manubri laterali e richiede tecnica (o forza nelle mani..).

3) bilanciere con dischi = movimenti corretti ma ha il problema del costo, dello spazio e che senza rack farei solo stacco.

4) faccio un po di spazio e tengo collegata la bici vecchia sul rullo vecchio e vado di stomps on pedals, che erano 70/100 kg a pedalata. Lo svantaggio é che non so quanto sia sicuro per le articolazioni.. e per la bici.

Ultimamente ho inserito qualcosa gambe a corpo libero ma ho notato che non percepisco il minimo effetto muscolare indipendentemente dall'esercizio ed è inutile lato forza (immagino anche di essere su livelli di forza resistente nettamente più forti di sempre.. ma mi mancano gli altri tipi di forza, come la massima).
Consigli?

[NicolaRossi1]

Ho bisogno di un consiglio.
Quale potrebbe essere la scelta home-training migliore per gambe (soltanto gambe, upper e core sono apposto)?

1) fasce bodyelastic = sotto i 100euro si possono creare combinazioni anche da 80/100 kg. Hanno il vantaggio della comodità/spazio, ma hanno lo svantaggio che i kg variano troppo con il movimento e non sono certificabili, anzi quei 80/100 kg potrebbero essere anche meno della metà.

2) comprare dei dischi da 5 kg (se esistono!) da aggiungere ai manubri = facendo due conti con un paio di dischi potrei arrivare ad avere manubri da 30/35 kg (quindi 60/70 kg totali). Il problema è che non so se esistono dischi con quel diametro del foro e soprattutto sarei limitato a fare lo squatstacco con i manubri laterali e richiede tecnica (o forza nelle mani..).

3) bilanciere con dischi = movimenti corretti ma ha il problema del costo, dello spazio e che senza rack farei solo stacco.

4) faccio un po di spazio e tengo collegata la bici vecchia sul rullo vecchio e vado di stomps on pedals, che erano 70/100 kg a pedalata. Lo svantaggio é che non so quanto sia sicuro per le articolazioni.. e per la bici.

Ultimamente ho inserito qualcosa gambe a corpo libero ma ho notato che non percepisco il minimo effetto muscolare indipendentemente dall'esercizio ed è inutile lato forza (immagino anche di essere su livelli di forza resistente nettamente più forti di sempre.. ma mi mancano gli altri tipi di forza, come la massima).
Consigli?

2+3

Gli elastici fanno troppo poco in relazione alla F. Max e si rompono.
I dischi no.

[salvassa]

perché dici con il bilanciere solo stacco?

Hip thrust ad esempio

hack squat con bilanciere

se hai un punto dove bloccarlo, il landmine squat

Lì il problema secondo me è lo spazio. Se non corressi il rischio del divorzio io sotto al letto un bilanciere con dischi anche in assenza di rack lo comprerei