chippz ha scritto: mar 14 nov 2017, 11:35
Oggi:
-06:20 = colazione con i soliti biscotti
-07:00 = corsa
-08:30 = due mandarini
-11:00 = yogurt greco + pavesini
-13:30 = 80g pasta al sugo + nuggets di pollo
-18:00 = corsa
-19:15 = 80g pasta al sugo + 2x trota salmonata
Buonissimo lo yogurt greco 0% al pistacchio puciandoci i pavesini al cacao!
fammi sapere come ti senti nella corsa pomeridiana dopo mattinata e pranzo lowcarb
Mi associo.. come low carb?
È uguale al pranzo di ogni giorno quasi (pasta + secondo di carne).
Unica modifica è aver tolto frutta e mangiata poco dopo il primo allenamento.. e inserito yogurt greco..
Stavo pensando l’altro giorno quando abbiamo detto : mangia poco. In effetti, a livello calorico, noi non possiamo dire “mangi poco”. Perché ci perdiamo tanti di quei dettagli che fanno calorie. 6/7 biscotti a colazione che siano Integrali o meno 30/40kcal le hanno, e un succo di frutta
A metà mattina lo yogurt con le pAlline e i pavesini (150 kcal si yogurt e 100 di pavesini )
Pranzo, si, saranno 80gr di pasta e una porzione di secondo, ma con quanto olio?! Quanto grande il pollo/polpette/Nuggets?!
Merenda al pomeriggio, ridi e scherza quei biscottoni hanno circa 90/100kcal l’uno... insomma te ne fai 6 e già stai a 500/600kcal. Secondo me, chippz tra una cosa e un altra su 2800 kcal con un calcolo più accurato già ci sta.
appunto, tra l'altro i conti precisi li può fare soprattutto sulla roba confezionata perchè son segnati i valori.
Un biscotto da colazione è anche 50-70kcal, dipende da tipo e marca. se se magna una macina del mulino del mulino bianco
C'è stato un periodo pre-estivo che mi segnavo tutto su myfitnesspal.. se non erro comunque non superavo le 1600/1800 calorie al giorno.
Il periodo in cui registravo tutti gli alimenti è durato un mesetto.. sempre secondo l'app diceva che in 5 settimane avrei perso dai 3 ai 5 kg (in base a quante calorie registravo al giorno).. eppure il mio peso si è sempre mantenuto costante..
Anzi, negli ultimi mesi mi sono spostato sempre più verso i 60 kg (cosa mai raggiunta prima).
Chippz, te l’ho detto anche io, che quando segnavi su myfitness pal, non erano dati misurabili. 1 piatto di carbonara, come inserivi te, non era possibile che aveva 300kcal! Già solo 80gr di pasta hanno 270kcal, mettici il condimento!
)