Palestra per la corsa.

[salvassa]

isometrie per sprinter e MD runners

https://www.just-fly-sports.com/modern- ... ex-natera/

interessante anche se mi sa che rimango old school qui

[Zedemel]

isometrie per sprinter e MD runners

https://www.just-fly-sports.com/modern- ... ex-natera/

interessante anche se mi sa che rimango old school qui

ah ci si allena senza muoversi? Bellissimo magari

[salvassa]

ahahah alcune sono una sofferenza... anche se è un tipo di sofferenza a cui noi atleti (diciamo così) di endurance siamo abituati

[salvassa]

le iso-push invece sono diaboliche, ma senza strumenti è un casino capire se si sta migliorando o si sta cazzeggiando

[salvassa]

E veniamo a uno degli esercizi preferiti di Luc e che trovo consigliato in molti testi (e che io odio anche se so che serve e infatti obtorto collo lo faccio)...

Lo step up

Come vi piace farlo? plyo? mimando la corsa e quindi con braccia in posizione da corsa e knee raise della gamba non appoggiata sul plinto?

Altezza preferita del plinto?

Io lo uso con una sedia per cui parto a 90° con la gamba in appoggio, non lo amo particolarmente perché se non zavorro lo trovo poco efficace, se zavorro devo per forza dare un minimo di slancio con la gamba che sta a terra.

Infatti sto pensando di sostituirlo con lo step down di cui parlerò poi

[lucaliffo]

per la forza io lo faccio alto 65-70cm, gli angoli equivalgono allo squat completo e lo trovo efficace.
sulla sedia gli angoli equivalgono al mezzo squat e lo trovo efficace solo in versione "jump". chiaro che cosí é piú specifico in relazione alla corsa.
il knee raise lo trovo inutile.

[disti]

per la forza io lo faccio alto 65-70cm, gli angoli equivalgono allo squat completo e lo trovo efficace.
sulla sedia gli angoli equivalgono al mezzo squat e lo trovo efficace solo in versione "jump". chiaro che cosí é piú specifico in relazione alla corsa.
il knee raise lo trovo inutile.

Io il Jump lo faccio su in sedia anche se ho un po' paura

[salvassa]

il knee raise lo trovo inutile anch'io, non so perché tutti i video con runner lo facciano boh

Con angoli maggiore di 90° (intendo l'anca, o minore di 90° se intendi ginocchio) riesci a farlo senza un discreto apporto della gamba per terra?

[lucaliffo]

il knee raise lo trovo inutile anch'io, non so perché tutti i video con runner lo facciano boh

Con angoli maggiore di 90° (intendo l'anca, o minore di 90° se intendi ginocchio) riesci a farlo senza un discreto apporto della gamba per terra?

sí ma dó un pó di slancio con le braccia

[salvassa]

devo provare, forse il como' è alto più o meno 65-70