Palestra per la corsa.
Re: Palestra per la corsa.
fare più giorni e lavorare i muscoli a gruppi può essere meglio perché avrebbe sedute più corte.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Re: Palestra per la corsa.
Io infatti faccio tre quattro sedute! Oggi solo core!
Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Palestra per la corsa.
@loris: sí, ma se in ogni seduta lavori quattro volte tanto il gruppo muscolare diventa troppo per me... 
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
-
cicciometiccio
- Allievi
- Messaggi: 132
- Iscritto il: lun 3 ott 2016, 16:46
Re: Palestra per la corsa.
A proposito (in altri thread) di Alba, che ne pensate di questa sua posizione sul potenziamento:
http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... tenz35.htm
http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... tenz35.htm
Re: Palestra per la corsa.
Albanesi ormai e' un sito di giardinaggio.....cicciometiccio ha scritto: ven 17 mar 2017, 0:20 A proposito (in altri thread) di Alba, che ne pensate di questa sua posizione sul potenziamento:
http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... tenz35.htm
Mandagli il link all'articolo sul blog del Corsaro sulla riserva di forza
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
Re: Palestra per la corsa.
1) l'argomento forza è un oceano infinito (come l'argomento corsa), può sembrare un dettaglio solo per chi lo mastica poco o niente (sbagliando)
2) albanesi di forza ne sa poco e niente
3) alcuni dettagli posso condividerli (ad esempio i dubbi sulla corsa campestre o sul potenziamento curativo) ma la maggior parte dell'articolo è da buttare
2) albanesi di forza ne sa poco e niente
3) alcuni dettagli posso condividerli (ad esempio i dubbi sulla corsa campestre o sul potenziamento curativo) ma la maggior parte dell'articolo è da buttare
-
simone03031986
- Seniores
- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: Palestra per la corsa.
...mi sembra interessante sto attrezzo...
https://www.pullupmate.co.uk/products.html/
https://www.pullupmate.co.uk/products.html/
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Palestra per la corsa.
Figo... mia moglie mi ha vietato la sbarra a muro magari questo me lo concede...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Palestra per la corsa.
ma come? non comandano gli uomini???salvassa ha scritto: mar 21 mar 2017, 14:53 Figo... mia moglie mi ha vietato la sbarra a muro magari questo me lo concede...
Re: Palestra per la corsa.
No finché con il divorzio possono levarti anche le mutande 
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185