È l'italia che ti fa male?lucaliffo ha scritto:sto psicologicamente sderenatochippz ha scritto:Come stai Luc? Non ti ho mai visto scrivere due volte i puntini di sospensione in due messaggi in tempo ravvicinato.lucaliffo ha scritto:oggi 1h40 di cl molto l...
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Stamane 12 km a 3'59 e a seguire 8 volte 1' a 3'40 e 1' in corsetta per un totale di 15.500 m alla media di 4'05 al km, per finire 6 sprint in salita.
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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno
...bestia, che sedutona!
Io oggi invece ho mangiato e bevuto come un maiale
Io oggi invece ho mangiato e bevuto come un maiale
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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gianmarcocordella
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- Iscritto il: lun 7 mar 2016, 21:32
Re: Allenamento del giorno
bravo ervin
l'altra volta mi interrogavo sul risultato di un 5000 forte corso in allenamento
chiuso 18'54/55
mi chiedevo se con una preparazione adatta ed un eventuale gara di 10km a dicembre gennaio sarei riuscito a correrci 10km a quel ritmo
considerando che io sono molto anaerobico è fattibile o no?
l'altra volta mi interrogavo sul risultato di un 5000 forte corso in allenamento
chiuso 18'54/55
mi chiedevo se con una preparazione adatta ed un eventuale gara di 10km a dicembre gennaio sarei riuscito a correrci 10km a quel ritmo
considerando che io sono molto anaerobico è fattibile o no?
Re: Allenamento del giorno
Per me questa mattina 60 minuti a circuito per tutto il corpo.
Allora ti invio tante di queste immaginette..
Passando il mouse su questa immaginetta è comparsa la scritta "felicità".lucaliffo ha scritto:sto psicologicamente sderenatochippz ha scritto:Come stai Luc? Non ti ho mai visto scrivere due volte i puntini di sospensione in due messaggi in tempo ravvicinato.lucaliffo ha scritto:oggi 1h40 di cl molto l...
Allora ti invio tante di queste immaginette..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Qual'è il tuo PB attuale sui 10 km?gianmarcocordella ha scritto:bravo ervin
l'altra volta mi interrogavo sul risultato di un 5000 forte corso in allenamento
chiuso 18'54/55
mi chiedevo se con una preparazione adatta ed un eventuale gara di 10km a dicembre gennaio sarei riuscito a correrci 10km a quel ritmo
considerando che io sono molto anaerobico è fattibile o no?
Comunque considerando che se quel 5000 l'hai fatto in allenamento, se fai una preparazione mirata e se il tuo attuale pb sui 10 km non è tanto distante, per me ce la puoi fare!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
no, sono gli ospedali che mi fanno male... stavolta mia madre.Ericradis ha scritto:È l'italia che ti fa male?lucaliffo ha scritto:sto psicologicamente sderenatochippz ha scritto: Come stai Luc? Non ti ho mai visto scrivere due volte i puntini di sospensione in due messaggi in tempo ravvicinato.
oggi 1h con 20x1'/1'
Re: Allenamento del giorno
Mi dispiace...
Re: Allenamento del giorno
Forza Luc!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Dai Luc...coraggio.... 
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)