Allenamento del giorno [2018]

[Mad Mat]

ieri per me 1h di CL con 5' svelti in coda

[Paolo]

@Paolo: No.. mi riferivo per andare in giro! Chi è che va a correre con la felpa e il giubbotto??
Parlando di abbigliamento per correre, per ora vado di maglietta termica maniche lunghe e pantaloncini "termici" lunghi. Due anni fa invece facevo tutto l'anno in pantaloncini.. anche con la neve.

Io dai 15° in su correvo sempre in calzoncini e maglietta, invece se mi allenavo in spiaggia sempre solo con le mutandine..
Sotto i 15° decidevo l'abbigliamento in base al sole, al vento e al tipo di allenamento, cioè più andavo veloce e meno mi vestivo. Quando le temperature superavano i 20°, valutavo la possibilità di allenarmi in canottiera. Chiaramente essendo un uomo tutto sommato fatto all'antica rifiuto il materiale tecnico che a me da molto fastidio ed uso solo il cotone, per lo meno con le temperature sopra i 15°

[marekminutski]

Ieri sera:

20' CL (4'45")
10x(1'+1'): 1' veloce a 3'50"-4' e 1' lento a 5'10"-5'15", media dei venti minuti 4'26"
20' CL (4'50")

[chippz]

Chippz
Il ghiaccio lascialo perdere. Fa peggio che meglio

Tu dici??? Sono andato avanti 6 mesi (o più) con il ghiaccio...! Dici che ho rallentato la risoluzione del problema?
Fa male anche se non lo metto sul tda, ma sulla pianta (il fisio mi ha detto di metterlo sia su tda che sulla pianta, ma fino a prima lo mettevo solo sul tda)?

[Ericradis]

Chippz
Il ghiaccio lascialo perdere. Fa peggio che meglio

Tu dici??? Sono andato avanti 6 mesi (o più) con il ghiaccio...! Dici che ho rallentato la risoluzione del problema?
Fa male anche se non lo metto sul tda, ma sulla pianta (il fisio mi ha detto di metterlo sia su tda che sulla pianta, ma fino a prima lo mettevo solo sul tda)?

Anche a me il ghiaccio sul tendine non ha mai dato buoni risultati(Diversamente da quel che si dice)
Invece gli antiinfiammatori topici hanno dato dei risultati(diversamente da quel che si dice). Specialmente se indomopackkati.

[chippz]

Però è strano.. da credere intendo. Tipo sei mesi fa dopo certi allenamenti era bello gonfio il tendine e dava fastidio. Con il ghiaccio sentivo un sollievo. Magari se avessi fatto stretc e foam sarebbe migliorato di più (come ora..).
È normale che nessun medico/fisio/ortopedico sappia ste cose????

Domanda: e fare invece stretc+foam+ghiaccio?

[Mad Mat]

Solitamente il ghiaccio contiene le infiammazioni/versamenti riducendo proprio la la circolazione sanguigna/linfatica.
Quindi va bene nel momento in cui si ha il trauma (o subito dopo).

A distanza di tempo invece, per riparare/ricapillarizzare i tessuti il ghiaccio può essere controproducente.

Quindi il tema non è ghiaccio si o no, ma quando serve e quando no.

Così mi è stata raccontata da un medico anestesista.

[Zedemel]

Solitamente il ghiaccio contiene le infiammazioni/versamenti riducendo proprio la la circolazione sanguigna/linfatica.
Quindi va bene nel momento in cui si ha il trauma (o subito dopo).

A distanza di tempo invece, per riparare/ricapillarizzare i tessuti il ghiaccio può essere controproducente.

Quindi il tema non è ghiaccio si o no, ma quando serve e quando no.

Così mi è stata raccontata da un medico anestesista.

anch'io la sapevo così

[Ericradis]

Solitamente il ghiaccio contiene le infiammazioni/versamenti riducendo proprio la la circolazione sanguigna/linfatica.
Quindi va bene nel momento in cui si ha il trauma (o subito dopo).

A distanza di tempo invece, per riparare/ricapillarizzare i tessuti il ghiaccio può essere controproducente.

Quindi il tema non è ghiaccio si o no, ma quando serve e quando no.

Così mi è stata raccontata da un medico anestesista.

anch'io la sapevo così

Anch'io la so così. Il ghiaccio mi funziona solo in fase post traumatica.

[chippz]

Scusate.. post traumatica = ? Se subito dopo la corsa mi fa male è utile il ghiaccio? Certo, se dovessi metterlo 4 ore dopo è inutile..