Alimentazione di ChippZ

[AdeleSkywalker]

No, io direi che devi semplicemente fare che il pranzo il martedi, lo limiti a qualcosa in bianco ( pasta, riso, PATATE NON FRITTE ), con semplice grana. La cosa più digeribile del mondo ( tendenzialmente ), e la sera, recuperi un pochino di proteine che hai tolto al pranzo, a discapito di qualche carboidrato, che invece avrai aumentato a pranzo. In modo tale, da avere più carboidrati prima della seduta di allenamento, e proteine nel post allenamento ( anche se carboidrati post allenamento sono comunque importanti per recuperare le scorte di glicogeno ). Vedi come va.
@Lord ma riesci a dormire dopo una cosa così?

[spiritolibero]

Oggi:
-06:20 = colazione con i soliti biscotti
-07:00 = corsa
-08:30 = due mandarini
-11:00 = yogurt greco + pavesini
-13:30 = 80g pasta al sugo + nuggets di pollo
-18:00 = corsa
-19:15 = 80g pasta al sugo + 2x trota salmonata

Buonissimo lo yogurt greco 0% al pistacchio puciandoci i pavesini al cacao!

fammi sapere come ti senti nella corsa pomeridiana dopo mattinata e pranzo lowcarb

Come al solito.
Fino a 5 minuti prima di correre avevo i soliti problemi intestinali (come se fossi nel clou della digestione). Durante la corsa nessun problema di quel tipo, ma muscoli stanchi..

Lascia perdere il conto delle calorie che per quanto ti stai allenando, e per l'età che hai, dovresti bruciare e strabruciare tutto e non prendere un grammo di grasso. Hai il metabolismo simile al mio, e quindi digestione molto lenta: 4h e mezza possono non essere sufficienti.
Carica di più sul pasto delle 11.00 e alleggerisci il pranzo. Io proverei con un piatto di riso con un filo di olio extravergine + parmigiano. Frutta mela o banana non altro. E inserisci da qualche parte caffè o tè verde. Nel pomeriggio meglio il secondo.


Per farti un esempio, oggi avevo programmato di andare a correre nel primo pomeriggio. Colazione alle 9 in punto con yogurt bianco naturale (125gr), banana, biscotti integrali (mi pare 10) + caffè. Esco diretto dallo studio alle 14,45, allenamento alle ore 15.15 abbastanza tosto 10' cl + 50' svelto che è diventato un quasi medio + esercizi di forza. Totale km compreso riscaldamento 14km. Problemi intestinali nessuno. Crisi di fame? Affatto.
Ritornato a casa ovviamente ho mangiato il possibile e l'impossibile.

[chippz]

@spirito: Sì, può essere che abbia la digestione lenta.. ed è complicata dal fatto che quando sono a lavoro devo pranzare alle 13:30.
A casa invece pranzo anche alle 11:30..

[spuffy]

Io oggi ho mangiato da kfc.. Me lo ricordavo molto meglio... Vabbhe oggi sgarro!

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[Lord_Phil]

@adele te lo saprò dire domattina

[salvassa]

Guarda che la Simmental non é robaccia, é roba di buona qualitá
Collagene? Bene, fa bene ai tendini

Ottima anche per le rughe se se la inietta

[AdeleSkywalker]

Io oggi ho mangiato da kfc.. Me lo ricordavo molto meglio... Vabbhe oggi sgarro!

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Macché sgarro! So che c’è un certo giamaicano, che va abbastanza forte, ma non ricordo il nome, che mangia polletti del MC

[Lord_Phil]

@adele te lo saprò dire domattina

Alla fine ho dormito come le altre sere. Mi son svegliato alle 4 per far pipi, come sempre. Stavolta ho dormito piu del solito (fino alle 11 )
Ho mangiato quasi tutto il pacco da 500g ieri sera (400g) quindi in totale 1400 calorie solo di quel dolce li
Gli altri 100g stamattina
Pero poi ho fatto il bravo: colazione total breakfast del my protein, pranzo zuppa al risto vietnamita, e ora cena con cipolla carote cavolo barbabietola petto di pollo, e un pezzo di formaggio
Oltre a 1h di cl

[AdeleSkywalker]

Ammazza! Io non avrei dormito 1) per i sensi di colpa 2) per il mal di pancia 3) probabilmente non l’avrei fatto

[Ericradis]

Io non dico mai quanto mangio altrimenti ad Adele viene una congestione tutte le volte al solo pensiero.