Allenamento del giorno [2018]

[marekminutski]

Ieri 1h CL a 4'50". Speravo sensazioni migliori perché in realtà lo sforzo non era per nulla da CL. Pure io devo revisionare i ritmi.

[chippz]

Oggi 3x20' a 5'20"/km, rec 2' cammino.
È la prima volta che faccio due allenamenti di fila di corsa dalla ripresa.. e anche ven e sab farò uguale.. il tutto per motivi di lavoro..

[disti]

Oggi 2500m di nuoto, bell'allenamento. Forse domani provo a correre, non ho più dolore alla caviglia a volte un po' di fastidio ma non si forma più nessun versamento, me ne accorgo perché toccandola e muovendola non sento più una specie di rumore che si sente quando è infiammata(non lo so spiegare bene)
Secondo voi dovrei aspettare ancora? è da 1 settimana e mezzo che non corro

[Paolo]

Ieri e oggi ero in ferie e tanto per cambiare, sono andato al mare...
Oggi ho fatto 2,2 km. a nuoto in 55'02" record del percorso, il precedente record era 58'47" stabilito il 30 giugno, comunque percorso inaugurato quest'anno, e record di nuotata postuma ultra chilometrica, cioè mi spiego meglio...la nuotata dai 2 km. in su che ho fatto più avanti nella stagione. Il precedente record era 2,5 km. a nuoto fatto il 19 ottobre di 2 anni fa.
Tra le altre cose questa nuotata lunghissima oggi non era prevista, ma stante il fatto che il cielo era coperto e quindi la caccia alle tette nude sarebbe stata inutile, mi sono dedicato alla nuotata lunghissima per dare un senso alla giornata, giornata che, a parte il nuoto, è stata una cagata per assenza di figa spogliata...
Ieri invece sono andato a Feraxi (sud-est Sardegna), la nuotata lunga è fallita dopo 6 minuti causa onda che mi ha travolto e non era neanche la prima, allora per evitare qualche pericolo, anche perchè c'erano correnti e vortici, oltre al fondale altamente irregolare, ho preferito lasciar perdere...meglio una nuotata in meno rimanendo in vita che nuotare e rischiare la pelle...
Ieri ho visto una nudista integrale, purtroppo accompagnata da un maschio, penso che fossero stranieri, sardi no di certo...aveva due belle tettone, un bel culo sodo, e aveva una strisciolina di peli nella figa, figa che non gli ho visto del tutto perchè era seduta nell'asciugamano con le gambe accavvallate, ma si è visto ugualmente quanto basta per farmi 2 belle segone!! La prima sega l'ho fatta direttamente in spiaggia, dietro ad una duna, mi sono messo nudo del tutto ed ho fatto una bellissima sega, ho urlato dal godimento..forse anche meglio della sega in acqua...la seconda sega l'ho fatta a casa, ma ho goduto decisamente meno...Comunque ieri non ho visto donne sole, neanche vestite, e la cosa non mi è piaciuta...meno male che ho visto la nudiista integrale, seppure col maschio vicino, così ho salvato la giornata...

[GioPod]

Ho provato il 3x5-3-1 rec 2 che diceva Ervin, con 1 min in più, ma non sono ancora pronto.
Prossima volta provo 3x4-2-1 rec 2 con una manciata di secondi in più, e vediamo come va

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[lucaliffo]

Ieri e oggi ero in ferie e tanto per cambiare, sono andato al mare...
Oggi ho fatto 2,2 km. a nuoto in 55'02" record del percorso, il precedente record era 58'47" stabilito il 30 giugno, comunque percorso inaugurato quest'anno, e record di nuotata postuma ultra chilometrica, cioè mi spiego meglio...la nuotata dai 2 km. in su che ho fatto più avanti nella stagione. Il precedente record era 2,5 km. a nuoto fatto il 19 ottobre di 2 anni fa.
Tra le altre cose questa nuotata lunghissima oggi non era prevista, ma stante il fatto che il cielo era coperto e quindi la caccia alle tette nude sarebbe stata inutile, mi sono dedicato alla nuotata lunghissima per dare un senso alla giornata, giornata che, a parte il nuoto, è stata una cagata per assenza di figa spogliata...
Ieri invece sono andato a Feraxi (sud-est Sardegna), la nuotata lunga è fallita dopo 6 minuti causa onda che mi ha travolto e non era neanche la prima, allora per evitare qualche pericolo, anche perchè c'erano correnti e vortici, oltre al fondale altamente irregolare, ho preferito lasciar perdere...meglio una nuotata in meno rimanendo in vita che nuotare e rischiare la pelle...
Ieri ho visto una nudista integrale, purtroppo accompagnata da un maschio, penso che fossero stranieri, sardi no di certo...aveva due belle tettone, un bel culo sodo, e aveva una strisciolina di peli nella figa, figa che non gli ho visto del tutto perchè era seduta nell'asciugamano con le gambe accavvallate, ma si è visto ugualmente quanto basta per farmi 2 belle segone!! La prima sega l'ho fatta direttamente in spiaggia, dietro ad una duna, mi sono messo nudo del tutto ed ho fatto una bellissima sega, ho urlato dal godimento..forse anche meglio della sega in acqua...la seconda sega l'ho fatta a casa, ma ho goduto decisamente meno...Comunque ieri non ho visto donne sole, neanche vestite, e la cosa non mi è piaciuta...meno male che ho visto la nudiista integrale, seppure col maschio vicino, così ho salvato la giornata...

paoletto, datti una calmata dai
il forum vieta la pornografia.
ora, una battuta ogni tanto va bene, ma che a ogni commento ci racconti i dettagli sordidi penso sia poco interessante.

[Paolo]

Ieri e oggi ero in ferie e tanto per cambiare, sono andato al mare...
Oggi ho fatto 2,2 km. a nuoto in 55'02" record del percorso, il precedente record era 58'47" stabilito il 30 giugno, comunque percorso inaugurato quest'anno, e record di nuotata postuma ultra chilometrica, cioè mi spiego meglio...la nuotata dai 2 km. in su che ho fatto più avanti nella stagione. Il precedente record era 2,5 km. a nuoto fatto il 19 ottobre di 2 anni fa.
Tra le altre cose questa nuotata lunghissima oggi non era prevista, ma stante il fatto che il cielo era coperto e quindi la caccia alle tette nude sarebbe stata inutile, mi sono dedicato alla nuotata lunghissima per dare un senso alla giornata, giornata che, a parte il nuoto, è stata una cagata per assenza di figa spogliata...
Ieri invece sono andato a Feraxi (sud-est Sardegna), la nuotata lunga è fallita dopo 6 minuti causa onda che mi ha travolto e non era neanche la prima, allora per evitare qualche pericolo, anche perchè c'erano correnti e vortici, oltre al fondale altamente irregolare, ho preferito lasciar perdere...meglio una nuotata in meno rimanendo in vita che nuotare e rischiare la pelle...
Ieri ho visto una nudista integrale, purtroppo accompagnata da un maschio, penso che fossero stranieri, sardi no di certo...aveva due belle tettone, un bel culo sodo, e aveva una strisciolina di peli nella figa, figa che non gli ho visto del tutto perchè era seduta nell'asciugamano con le gambe accavvallate, ma si è visto ugualmente quanto basta per farmi 2 belle segone!! La prima sega l'ho fatta direttamente in spiaggia, dietro ad una duna, mi sono messo nudo del tutto ed ho fatto una bellissima sega, ho urlato dal godimento..forse anche meglio della sega in acqua...la seconda sega l'ho fatta a casa, ma ho goduto decisamente meno...Comunque ieri non ho visto donne sole, neanche vestite, e la cosa non mi è piaciuta...meno male che ho visto la nudiista integrale, seppure col maschio vicino, così ho salvato la giornata...

paoletto, datti una calmata dai
il forum vieta la pornografia.
ora, una battuta ogni tanto va bene, ma che a ogni commento ci racconti i dettagli sordidi penso sia poco interessante.

Ok, mi limiterò a parlare solo di sport...eventualmente vi rimanderò al mio blog, quando succederà qualcosa di extra sportivo di tipo pornografico

[gianmarcocordella]

Bah :/

[Ericradis]

Stasera 13 km a 4.40 e 78%fcm e 5 allunghi finali. La sciatalgia sta passando per fortuna.

[lucaliffo]

1h46' cl