gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Vi seguo...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
bravo! 
domenica abbiamo svariate gare...
domenica abbiamo svariate gare...
Re: gare della scuderia lucaliffo
Lo dico prima,non mi sento al top, domani non credo ci sarà PB... 
Problemi vari di lavoro, poco sonno e adesso devo accompagnare mio papà in clinica per un piccolo intervento, non so nemmeno a che ora torno a casa stasera...
Però domani mattina sveglia 6:15 colazione e via a ritirare il pettorale...
Problemi vari di lavoro, poco sonno e adesso devo accompagnare mio papà in clinica per un piccolo intervento, non so nemmeno a che ora torno a casa stasera...
Però domani mattina sveglia 6:15 colazione e via a ritirare il pettorale...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
e mica siamo obbligati a fare pb a ogni gara... pensa a tuo padre e vai tranquillo.
Re: gare della scuderia lucaliffo
oggi gare ottime vs gare cattive 2-1 
1) napolirun 40'12, secondo crono della vita e prima volta a premio, nonostante percorso difficilino e ventoso, notte insonne e fermo di 40" per aggiustarsi l'allacciatura della scarpa.
2) saimon
gara 8.1km a 3'30, 2km di sterrato, 6° di categoria, miglior piazzamento dell'anno. messa dietro gente che in genere gli arriva davanti.
3) SM 1h24.20 in mezza, male, poi lo sento...
1) napolirun 40'12, secondo crono della vita e prima volta a premio, nonostante percorso difficilino e ventoso, notte insonne e fermo di 40" per aggiustarsi l'allacciatura della scarpa.
2) saimon
gara 8.1km a 3'30, 2km di sterrato, 6° di categoria, miglior piazzamento dell'anno. messa dietro gente che in genere gli arriva davanti.3) SM 1h24.20 in mezza, male, poi lo sento...
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simone03031986
- Seniores
- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ciao ragazzi, bravi tutti!!!!!
Io sono il saimon del punto 2, oggi è andata bene.
Lucaliffo mi segue da metà gennaio, mi ci trovo benissimo, sa fare il suo lavoro!
Io sono il saimon del punto 2, oggi è andata bene.
Lucaliffo mi segue da metà gennaio, mi ci trovo benissimo, sa fare il suo lavoro!
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimenti a tutti!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Eccomi, qui, bravi tutti...
Oggi non mi posso lamentare, ma come scrivevo al coach, oggi sono arrivato alla gara uno straccio...
E mi osno pure dovuto pfermare (per fortuna?) x allargare l'allacio della scarpa sx...
Adesso scarichiamo per bene cercando di arrivare più riposati alla prox gara di sabato...
Però sno andato a premio x la prima volta (non pensate chissà che...il premio consiste in cassetta con bottiglie di vino, pacchi di pasta, pomodori pelati, succhi di frutta, farina, integratori e bottiglie di acqua minerale...
)....
A pranzo ho reintegrato con spaghetti al sugo di moscardini alla "luciana" (no, non è una ricetta del califfo...), birra blanche e per frutta generosa porzione di fragole con zucchero (fruttosio) e limone...
Ora vado un po' a dormire
Oggi non mi posso lamentare, ma come scrivevo al coach, oggi sono arrivato alla gara uno straccio...
E mi osno pure dovuto pfermare (per fortuna?) x allargare l'allacio della scarpa sx...
Adesso scarichiamo per bene cercando di arrivare più riposati alla prox gara di sabato...
Però sno andato a premio x la prima volta (non pensate chissà che...il premio consiste in cassetta con bottiglie di vino, pacchi di pasta, pomodori pelati, succhi di frutta, farina, integratori e bottiglie di acqua minerale...
)....A pranzo ho reintegrato con spaghetti al sugo di moscardini alla "luciana" (no, non è una ricetta del califfo...), birra blanche e per frutta generosa porzione di fragole con zucchero (fruttosio) e limone...
Ora vado un po' a dormire
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
"il premio consiste in cassetta con bottiglie di vino, pacchi di pasta, pomodori pelati, succhi di frutta, farina, integratori e bottiglie di acqua minerale"
minkia!
il conto finanziario dell'attività atletica comincia a essere in forte attivo... urge aumento della retta per l'allenatore!!!
scherzo...
minkia!
il conto finanziario dell'attività atletica comincia a essere in forte attivo... urge aumento della retta per l'allenatore!!!
scherzo...
Re: gare della scuderia lucaliffo
complimenti a tutti