Integratori, parliamone

[Zedemel]

Echinacea e Cordiceps.
Un integratore come tanti.

[Darth Elius]

Non avendo nessuna conoscenza medica però mi chiedo se non sia eticamente simile a chi dorme nelle camere che simulano gli effetti dell’altura

Bella domanda, per me troppo difficile, si apre un mondo e mi viene il mal di testa al secondo ragionamento che provo a fare.
Potremmo dire che il dormire in quelle camere è un surrogato di un qualcosa di non artefatto, cioè vivere a quote elevate e per questo forse potrebbe essere considerato diversamente; a me a pelle sembra diverso. Ma tuttavia noi uomini per poter vivere assieme dobbiamo invischiarci in una rete di norme, valori, consuetudini, simboli, confini che molto poco hanno di assoluto ed oggettivo, c'est la vie...oppure puoi portarti giù dal Sinai 2 tavole scritte da qualcuno di autorevole e ti semplifichi la vita.

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[salvassa]

Ora dimmi che cerchi su internet NET ahahahaha

IG non li propone a me che sono un fautore della terapia di testosterone antiaging

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[L'Appiedato]

Ho visto un video in cui si diceva il contrario di ciò che ho sempre sentito, si diceva che la caffeina presa prima dell'allenamento è controproducente perché è un vasocostrittore ed aumenta la temperatura corporea.
Mah...mi sa allora che i produttori di integratori sbagliano tutti perché ormai è presente anche in tanti carbogel.
Io il caffè prima di correre non lo bevo quasi mai perché ho già abbastanza problemi di acidità di mio.
Però qualche volta ho provato a prendere una caffeina prima di una gara breve e non mi ha dato problemi di quel tipo.
Anche in maratona gli ultimi gel li tenevo con la caffeina perché so che c'è il rischio di down e quindi o la assumi con regolarità per tutta la gara (ma allora forse è troppo) o la usi solo alla fine.

[correreEcorrere]

che mi sapete dire della vitamina b12? tranne il magnesio d'estate non ho mai preso integratori ma comincia a venirmi il dubbio che ne sia carente e per questo a volte ho le gambe pesanti. In settimana l'unica fonte buona di vit b12 è il tonno 2-3 scatolette da 50 gr oppure 1 scatoletta e 1 di sgombro da 80 gr sempre in giorni separati ovviamente, es martedi tonno 50 gr e venerdi sgombro 80 gr. Per il resto mangio 100 gr di fesa di tacchino o 200 gr di fiocchi di latte, frattaglie di nessun tipo, formaggi ok come parmigiano o galbanino ma senza esagerare tipo 40-50 gr alla volta di sera. Latte 100 ml al giorno, uova zero qualche volta il sabato a pranzo. Poi boh pizza una volta a settimana. Questo a grandi linee le fonti da cui attingo la vit b12 e considerando che il 60% viene assorbito e poi corro tutti i giorni...

[salvassa]

Ma le altre fonti proteiche cosa sono?

Perché prima che della vit B non vorrei che fosse una carenza generale di proteine.

Cmq io da quando ho alimentazione 80% vegana (e quasi completamente vegetariana) la integro. È un costo abb irrisorio (tipo 15e 6 mesi)

[disti]

Sicuramente male non fa

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[sabba]

che mi sapete dire della vitamina b12? tranne il magnesio d'estate non ho mai preso integratori ma comincia a venirmi il dubbio che ne sia carente e per questo a volte ho le gambe pesanti. In settimana l'unica fonte buona di vit b12 è il tonno 2-3 scatolette da 50 gr oppure 1 scatoletta e 1 di sgombro da 80 gr sempre in giorni separati ovviamente, es martedi tonno 50 gr e venerdi sgombro 80 gr. Per il resto mangio 100 gr di fesa di tacchino o 200 gr di fiocchi di latte, frattaglie di nessun tipo, formaggi ok come parmigiano o galbanino ma senza esagerare tipo 40-50 gr alla volta di sera. Latte 100 ml al giorno, uova zero qualche volta il sabato a pranzo. Poi boh pizza una volta a settimana. Questo a grandi linee le fonti da cui attingo la vit b12 e considerando che il 60% viene assorbito e poi corro tutti i giorni...

Fai un esame del sangue e vedi se sei carente di B12, prima di iniziare a pensare a integratori, ad aggiustare la dieta, ecc...

[correreEcorrere]

Ma le altre fonti proteiche cosa sono?

Perché prima che della vit B non vorrei che fosse una carenza generale di proteine.

Cmq io da quando ho alimentazione 80% vegana (e quasi completamente vegetariana) la integro. È un costo abb irrisorio (tipo 15e 6 mesi)

pasta pane latte, inserendo i dati in una di queste app contacalorie esce fuori sempre 70-100 gr di proteine al giorno, non sono carente di proteine sicuramente

Si ho visto che il costo è bassissimo, ci sono integratori multivitamici che comprendono tutte quelle del gruppo b e poi anche solo b12 da 500mcug o 1000 mcug oppure integratori vitamina b12 e acido folico (anche qui pare che le fonti migliori siano verdure di color verde e io faccio fatica a mangiarle, non le mangio mai praticamente). Eviterei il multivitaminico generale perche' io almeno 2 frutti al giorni li mangio, almeno questo riesco.

Comunque io non faccio mai colazione, mi da fastidio, di sera se ho voglia di dolce 2 ore dopo cena mi faccio un caffe' e nell'attesa di solito spizzico latte (intorno ai 100ml) con cereali (intorno ai 15 gr) che ormai sono tutti arricchiti di vit del gruppo b. Dovrei anche togliermi questo vizio quindi e fare una colazione al mattino sempre con latte e cereali, il punto non so perche' ma la prima mezza giornata a lavoro voglio stare a stomaco vuoto, mai capito perche'

[correreEcorrere]

che mi sapete dire della vitamina b12? tranne il magnesio d'estate non ho mai preso integratori ma comincia a venirmi il dubbio che ne sia carente e per questo a volte ho le gambe pesanti. In settimana l'unica fonte buona di vit b12 è il tonno 2-3 scatolette da 50 gr oppure 1 scatoletta e 1 di sgombro da 80 gr sempre in giorni separati ovviamente, es martedi tonno 50 gr e venerdi sgombro 80 gr. Per il resto mangio 100 gr di fesa di tacchino o 200 gr di fiocchi di latte, frattaglie di nessun tipo, formaggi ok come parmigiano o galbanino ma senza esagerare tipo 40-50 gr alla volta di sera. Latte 100 ml al giorno, uova zero qualche volta il sabato a pranzo. Poi boh pizza una volta a settimana. Questo a grandi linee le fonti da cui attingo la vit b12 e considerando che il 60% viene assorbito e poi corro tutti i giorni...

Fai un esame del sangue e vedi se sei carente di B12, prima di iniziare a pensare a integratori, ad aggiustare la dieta, ecc...

esatto dovrei fare cosi, volevo solo capire meglio questa vitamina