Palestra per la corsa.

[chippz]

Lui continua a sostenere che è più tassante per il snc sostenere uno sforzo di 4 ore invece che uno sprint di 100m. Io continuo a sostenere l'incontrario. A 2'50"/km ci corro 200/300m, ma se misurassi la mia potenza in un 100m sarebbe 1/10 di quella di Bolt o altri elite.. per non parlare dei picchi max..

[lucaliffo]

vedo sotto ad esempio "fascette, se le usi sollevi di piú, ma serve?"
premettendo che io non le useró mai... per il bb puó servire nei soggetti e nei momenti in cui la trofia é direttamente correlata al carico.
addirittura i fissati col "low volume" (moda ora in brasile) dicono che é sempre correlata al carico.
carico nel senso di kg sollevati nelle poche serie di picco.

[chippz]

Io le fascette ho provato ad usarle per lo stacco, davano un bel vantaggio più che altro perché la mia presa mani non era così tanto forte (ovvero era uno dei colli di bottiglia). Quindi con le fascette sollevavo di più.
Serviva? Se + kg = + stress = + forza allora si sebbene la forza mani potrebbe crescere meno (quindi non risolvere il collo di bottiglia)..

EDIT: Ho letto il post sulle fascette. Abbiamo detto le stesse cose. Risolvono un problema (un collo di bottiglia in meno) ma non lo curano (il problema presa rimarrà). Ci sta..

[lucaliffo]

ok.
ma allora servono se l´obiettivo é la forza/ipertrofia del muscolo, non servono se l´obiettivo é il gesto.

peró... forse lo stesso ragionamento si potrebbe fare con la panca: al multipower sollevo di piú perché mi evita il collo di bottiglia dell´instabilitá soprattutto del prendere/riporre il bilanciere lavorando al bilanciere libero senza aiuto. ma serve, quando poi torno a lavorare al bilanciere libero da solo? ebbene la risposta é SÍ

[chippz]

E la stessa risposta la si può dare anche per lo squat al multipower? Per me no perché la parte che non si usa al multipower (gli stabilizzatori) è fondamentale.

[lucaliffo]

secondo me sono due casi diversi. ho fatto una volta squat al multi e l´ho sentito estremamente "scomodo" (impedisce la traiettoria a S?) mentre la panca la sento comoda.
poi bisogna provare, quanto scritto sulla mia panca é frutto di esperienza, con risultato anche sorprendente. cioé al multi in un mese e mezzo migliorai molto forza e ipertrofia e poi quando tornai al bilanciere libero era migliorato pure quello.

peró vedi ragioniamo con obiettivi diversi. nel dire "la stabilizzazione é fondamentale" tu manifesti un obiettivo finalizzato al GESTO (sollevare un bilanciere libero nello squat), io invece finalizzo forza/ipertrofia del muscolo e quindi la stabilizzazione mi interessa poco.

[salvassa]

io le fascette per chi non è agonista (di pl) le userei sempre. Se poi è interessato a fare lavorare il muscolo ancora di più. Non ha senso cedere per la presa mentre nelle gambe e nei glutei ne hai magari ancora 3 o 4

[L'Appiedato]

secondo me sono due casi diversi. ho fatto una volta squat al multi e l´ho sentito estremamente "scomodo" (impedisce la traiettoria a S?) mentre la panca la sento comoda.
poi bisogna provare, quanto scritto sulla mia panca é frutto di esperienza, con risultato anche sorprendente. cioé al multi in un mese e mezzo migliorai molto forza e ipertrofia e poi quando tornai al bilanciere libero era migliorato pure quello.

peró vedi ragioniamo con obiettivi diversi. nel dire "la stabilizzazione é fondamentale" tu manifesti un obiettivo finalizzato al GESTO (sollevare un bilanciere libero nello squat), io invece finalizzo forza/ipertrofia del muscolo e quindi la stabilizzazione mi interessa poco.

Sì, ma vogliamo vederti posare!

[lucaliffo]

appiedato,
purtroppo ho una panzetta che non se ne va da quando avevo 18 anni, ormai é fossile
oh, mi sono fatto fotografare la schiena in una posa, mica male! soprattutto trapezi e deltoidi posteriori. il latissimus invece é vigliacco: colpisce ma si nasconde

salvassa,
nel bb ad alti livelli qui le usano tutti le fascette... ad esempio negli esercizi di dorsali spesso il collo di bottiglia é che ti si fritta l´avambraccio molto prima del latissimus, e allora perché sacrificare quest´ultimo?
dice "ma cosí il problema lo aggiri ma non lo risolvi" al che:
1) e chi se ne fotte!
2) se proprio lo voglio risolvere mi faccio esercizi isolati per avambracci

p.s. ramon non fa mai né squat né panca bilanciere.
lunsford qualche settimana prima di olimpia s´é sfasciato un pettorale facendo panca manubri con 70+70, a momenti saltava la competizione