Allenamento del giorno [2018]

[maarco72]

Te pareva

[chippz]

Sono troppo nervoso per svegliarmi "presto" anche domani.

[chippz]

A proposito di nervosismo, oggi:
-4 serie a circuito di 40: 2x side plank, crunch e 2x glute bridge una gamba
-3x3x10 shoulder dislocation + 30 arm swing + 20 arm swing al cielo
-3x5x(18+18 kg) bench press
-3x6x(18+18 kg) bent row
-3x5x(18+18 kg) squat
-3x10x(10+10 kg) romanian deadlift

Mesi fa non reggevo più di 3 reps con quei kg (specie di panca).. oggi ero ancora in buffer...

[lucaliffo]

30' fartlek

[GioPod]

Oggi mio figlio mi ha bastonato anche negli 800. Per fortuna una recente tapasciata da 6,5km mi lascia ancora un po' di margine nel fondo... almeno per il momento!

[disti]

Oggi 15.5km con un po' di salita, ho fatto 2 volte una salita di 3.5km al 4% circa: la prima volta a fondo lento e la seconda un po' più forte del fondo medio a circa 4'35"/km. Buone sensazioni sopratutto in salita

Inviato dal mio LG-D855

[Mad Mat]

Stamattina poco meno di 2h facili con 1' allegro ogni 10'.

[chippz]

Oggi 60 minuti a 5':16"/km di media. Devo pensionare le scarpe messe oggi (che non mettevo da prima dello stop). Mi hanno fatto male ai piedi ed effettivamente erano abbastanza scariche.

[Paolo]

Stamattina ho ripreso a nuotare, ho fatto 425 metri in 11'45". Era dal 26 ottobre che non nuotavo, il giorno feci 2,2 km. in 55 minuti, con record del percorso nonostante la rottura della retina di cui non ero a conoscenza. Chiaramente venuto a conoscenza dell'infortunio, grazie all'essere andato al pronto soccorso, smisi di nuotare e mi misero in malattia, oltre ad avermi fatto il laser. Per quanto riiguarda la temperatura dell'acqua, non era particolarmente fredda, sky oggi dava una temperatura di 20°, a inizio maggio 16°!! Infatti potevo anche nuotare più a lungo, ma avendo perso l'allenamento, ho fatto il percorso più corto tra i disponibili su quella spiaggia. Chiaramente ho nuotato in costume da bagno senza crema riscaldante.

[chippz]

Bello nuotare in pieno novembre..!!