Allenamento del giorno [2018]

[Paolo]

Bello nuotare in pieno novembre..!!

E' Bellissimo!!
Lo scorso anno ho nuotato fino al 31 dicembre, ma erano nuotate sprint di 100-200 metri. Quest'anno mi piacerebbe fare nuotate cronometrate dai 400 metri in su fino a dicembre...non ho mai fatto una nuotata cronometrata oltre il 30 novembre...Mi ricordo che alcuni anni fa, il 3 dicembre, dovevo fare un acquathlon in mare con 500 metri da fare a nuoto, ma mentre correvo un FIGLIO DI PUTTANA, mi ha rubato la borsa da spiaggia e, chiaramente, una volta raggiunta l'asciugamano (l'unica cosa non rubata), mi sono fermato del tutto e sono andato alla ricerca della borsa, ma niente...ho fermato una signora ed ho chiamato mio fratello che è venuto a prendermi

[chippz]

Ma non fa freddo?
Boh, io non sono una persona di mare, ma quando in estate vado al mare sento freddo dopo un po che sono in acqua. Non riuscirei a nuotare in inverno.
Ok che poi magari la temperatura dell'acqua è inversamente proporzionale alla temperatura della sabbia, però..

[Paolo]

Ma non fa freddo?
Boh, io non sono una persona di mare, ma quando in estate vado al mare sento freddo dopo un po che sono in acqua. Non riuscirei a nuotare in inverno.
Ok che poi magari la temperatura dell'acqua è inversamente proporzionale alla temperatura della sabbia, però..

Guarda...a Maggio, in primavera, mettevo la crema riscaldante per nuotare e le prime bracciate erano una sofferenza atroce, specialmente ad inizio maggio quando la temperatura dell'acqua era di 16°, magari dove nuotavo c'era 1-2° in più perchè nuotavo e sto nuotando, nella spiaggia più calda del cagliaritano. Oggi, invece, in autunno inoltrato, non ho avuto quasi freddo, la temperatura dell'acqua era di 20°. In autunno la temperatura dell'acqua è molto più calda che in primavera, specialmente nel mar mediterraneo che è un mare profondo che si scalda lentamente nel periodo primavera/estate e si raffredda lentamente nel periodo autunno/inverno. Tra le altre cose, dalle mie parti, fino a domenica scorsa c'erano 26° di massima...l'autunno sardo non è l'autunno lombardo...tra le altre cose nuotando ci si scalda, forse tu non ti scaldi perchè non nuoti...io in autunno nuoto battendo i piedi per scaldarmi meglio, in estate invece, difficilmente batto i piedi perchè l'acqua è calda e non c'è bisogno...

[Ericradis]

Stamattina 6x1000 con recupero 500m di corsa lenta. Poi esercizi core e trazioni alla sbarra.

[GioPod]

Stasera molto fartlek AC in natura... mi sto abituando

Inviato dal mio SM-N7505 utilizzando Tapatalk

[freccia]

aricomincio a scrivere i miei allenamenti

sono al 50% fisicamente.

3 km di risc. e 8* fartlek 2 min + 1,30

i primi a 355/4.0 gli altri a 3.50, gli ultimi di nuovo a 3.55.

tutto sommato e' andata bene, anche se all'ultimo il respiro era affannatissimo

alla fine è andata bene, 10 giorni fa ne avevo fatti 4 oggi 8,

domani lentissimo...

[simone03031986]

Mi pare una buona seduta...più che buona

[freccia]

Mi pare una buona seduta...più che buona

ti riferisci al mio allenamento?

[Mad Mat]

@ freccia: anche a me sembra un ottimo allenamento, sopratutto se ti senti al 50% (almeno per me,che penso di essere all'80, sarebbe stato ottimo )

Ieri sera rulli, totale 1h con dentro:
3x5' soglia
3x3' VO2 max
3x80" Capacità anaerobica

A seguire trazioni e push up

[disti]

Ieri 8km di CL venuta lentissima: 5'10"/km e 146 bpm. Dopo le salite di domenica mi sono venuti molti DOMS sulle gambe