Oggi corro

[mb70]

Oh dipende da te se in quel posto ci fai le ripetute o i recuperi

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[GioPod]

Lì recuperi da fermo no sicuro. Solo ripetute

[mb70]

Stamattina Parkrun con nuovo miglioramento alla media di 5'36"/km. Abbondante warmup con skip e un km ino di defaticamento finale. Va bene così.

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[salvassa]

Ottimo! E viva parkrun

[GioPod]

Oggi 7,5km col figlio, per tirarlo fuori da casa, altrimenti questo non corre, sto pelandrone.
In mezzo una variazione da 1km al medio, per dare un po' di soddisfazione a lui, più veloce di me

[GioPod]

Sto pensando di provare la Barcellona Costa Maresme a marzo. Parte da Calella, posti che conosci vero Luc?
Pianegfiante su lungo mare andata e ritorno
Senza ambizioni di tempo se non terminarla sotto le due ore.
Vedremo come vanno gli allenamenti e il ginocchio, pero l'idea mi piace è qua vicino a casa

[lucaliffo]

aaahhh calella... ci "timbrai" parecchie vikinghe, diciamo che ci scaldavo i motori prima del brasile

[lucaliffo]

ma porca zozza! oggi era il D-DAY dei manghi e mi sono fatto trovare impreparato
arrivato troppo tardi, alle 7, vedo uscire dal parco 4 tizi con sacchi strapieni di manghi grossi e succosi... ma tale era l'abbondanza che sono riusciti pure a lasciarne una decina per me

15' camminata veloce + 30' circuito + 15' camminata lenta.
con le scarpe l'articolazione del dito ancora duole e c'è ancora un lieve edema.

[GioPod]

Oggi in pausa pranzo scendi/sali per il torrente, tot 9,4km
Abbastanza provato

[mb70]

Oggi ho passato per una forte emicrania ci riprovo domani mattina

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